sera
18.08.2018 03:01
Дневник питания за 17.08.2018
Неделя 1. День 5. План 1800ккал. Факт - 1860 Ккал
Сегодня дочка решила готовить ужин. Я, конечно, в обед к этому подготовилась, но шоколад как раз и не влез.
4 куска (76 гр) сыра к мясу - американский рецепт
Портят оба
продукта, на мой взгляд.
Сегодня дочка решила готовить ужин. Я, конечно, в обед к этому подготовилась, но шоколад как раз и не влез.
4 куска (76 гр) сыра к мясу - американский рецепт
Портят оба
продукта, на мой взгляд. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
70
|
201.6 | 7 | 3.9 | 34.4 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
22
|
154 | 0 | 17.6 | 0 |
| Икра, сельди, тихоокеанской, сухая, (Аляска) |
32
|
99.8 | 19.3 | 2.1 | 0.9 |
| Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод] |
34
|
91.8 | 6.5 | 7.5 | 0 |
| Сироп, кленовый |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5.4 |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
250
|
47.5 | 0.5 | 1 | 8.3 |
| Итого | 416 | 615 | 33 | 32 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Белая рыба, с морковью и луком |
246
|
172.2 | 28 | 2.5 | 8.6 |
| Персик |
182
|
81.9 | 1.6 | 0.2 | 17.3 |
| Шоколад горький |
10
|
59.4 | 1 | 5.3 | 3 |
| Зеленый Чай [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 381 | 32 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное,сырое |
114
|
312.4 | 20 | 25.2 | 0 |
| Сыр, проволоне |
76
|
241.7 | 20.1 | 18.1 | 4 |
| Масло канолы |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сладкий лук, сырой |
85
|
27.2 | 0.7 | 0.1 | 6.4 |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Булка Городская [Атрус] |
80
|
180 | 8 | 2 | 32 |
| Итого | 415 | 864 | 49 | 55 | 44 |
| Итого за день | 1609 | 1860 | 115 | 95 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.