sera
01.09.2018 07:43
Дневник питания за 31.08.2018
Неделя 3. день 7. План 1700ккал. Факт -1600ккал.
За неделю -1кг. Средний каллораж недели 1700. По правилам "Минус фунт" надо бы увеличить на следущей недели до 1800. Но на 1700ккал как-то не камильфо думать о падение обмена веществ из-за недостатка ккал.
Тем более,
что этот самый обмен веществ давно уже 100% на гармонозамещающей
терапии.
Так что план на следущую неделю -1700ккал.
За неделю -1кг. Средний каллораж недели 1700. По правилам "Минус фунт" надо бы увеличить на следущей недели до 1800. Но на 1700ккал как-то не камильфо думать о падение обмена веществ из-за недостатка ккал.
Тем более,
что этот самый обмен веществ давно уже 100% на гармонозамещающей
терапии.Так что план на следущую неделю -1700ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное, подсоленное |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
30
|
65.7 | 2.6 | 0.4 | 12.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Сыр Чечил |
30
|
93.9 | 5.9 | 6.8 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва фисташковая |
14
|
84 | 2.2 | 4.2 | 7.4 |
| Итого | 554 | 550 | 27 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
154
|
75.5 | 1.2 | 0.5 | 14.8 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
34
|
74.5 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
| солянка рыбная |
400
|
135.2 | 8 | 8.8 | 6 |
| Мойва копченая (Рыба и морепродукты) |
80
|
216 | 14.4 | 17.6 | 0 |
| Итого | 668 | 501 | 26 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык Свиной [Свинокомплекс Томский] |
82
|
131.2 | 10.7 | 9 | 0 |
| Чечевица с овощами |
158
|
147.1 | 10.4 | 2.4 | 21 |
| Желатин пищевой |
8.5
|
30.2 | 7.4 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
125
|
75 | 0.9 | 0.1 | 16.5 |
| Торт Вафельный Ореховый на Сорбите [Вереск] |
30
|
156 | 2 | 11.1 | 15.9 |
| Итого | 403 | 539 | 31 | 22 | 53 |
| Итого за день | 1625 | 1590 | 85 | 76 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.