sera
07.09.2018 07:41
Дневник питания за 06.09.2018
Неделя 4. День 6. План 1660ккал. Факт 1640ккал
Второй день вожу ребенка в соседний городок на тренровку. Сегодня пргулялась по городу. Маленький... Велосипедных дорожек даже на 5 км не хватило.
Второй день вожу ребенка в соседний городок на тренровку. Сегодня пргулялась по городу. Маленький... Велосипедных дорожек даже на 5 км не хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
298
|
247.3 | 13.4 | 16.1 | 12.5 |
| Хлеб Литовский [Fazer] |
48
|
110.3 | 3.2 | 0.6 | 22.5 |
| Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское] |
38
|
205.2 | 4.6 | 12.9 | 17.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 634 | 565 | 21 | 29 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
118
|
194.7 | 36.6 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 674 | 554 | 47 | 6 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Масло канолы |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Литовский [Fazer] |
20
|
46 | 1.3 | 0.3 | 9.4 |
| Желатин пищевой |
8.5
|
30.2 | 7.4 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
130
|
78 | 0.9 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 313 | 389 | 36 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green Tea Matcha Latte [DyDo] |
300
|
126 | 2.4 | 2.4 | 23.4 |
| Итого | 300 | 126 | 2 | 2 | 23 |
| Итого за день | 1921 | 1635 | 107 | 49 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.