sera
09.09.2018 07:08
Дневник питания за 08.09.2018
Неделя 4. Средняя калорийность 1700ккал. Вес +0.3 за неделю.
Прибавка... Печаль. Еще и ногу начало сводить... Похоже, пора увеличивать дозу синфроида, все признаки падения Т4.
Пока уменьшаю калорийность на 150, и план на следущую неделю - 1550. Это мой минимум. Надеюсь, что более регулярные физ . нагрузки и увеличенная доза синфроида позволит постепенно увеличить каллорийность. Ну или хотя бы остаться на этом уровне.
Прибавка... Печаль. Еще и ногу начало сводить... Похоже, пора увеличивать дозу синфроида, все признаки падения Т4.
Пока уменьшаю калорийность на 150, и план на следущую неделю - 1550. Это мой минимум. Надеюсь, что более регулярные физ . нагрузки и увеличенная доза синфроида позволит постепенно увеличить каллорийность. Ну или хотя бы остаться на этом уровне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде |
49
|
230.8 | 16.8 | 17.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
30
|
65.7 | 2.6 | 0.4 | 12.9 |
| McDONALD'S, оладьи |
56
|
104.7 | 6.2 | 1.7 | 16.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло канолы |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 582 | 634 | 38 | 35 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
374
|
130.9 | 2.2 | 1.1 | 27.7 |
| Сок апельсиновый |
130
|
78 | 0.9 | 0.1 | 17.2 |
| Желатин пищевой |
8.5
|
30.2 | 7.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 512 | 239 | 10 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
126
|
160 | 22.6 | 4.7 | 6.7 |
| Масло канолы |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат из запеченных баклажан |
146
|
99.3 | 3.4 | 3.8 | 13.6 |
| Халва тахинно-фисташковая |
30
|
180 | 4.8 | 9 | 15.9 |
| Итого | 573 | 697 | 35 | 23 | 58 |
| Итого за день | 1667 | 1571 | 84 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак забабахала американский, с беконом, оладьями, яйцами. Думала калорийная бомба ... А оказалось так себе... чуть больше 600ккал. Следущий раз для полной аутентичности надо будет вместо хлеба картофельные дранники сделать и еще сосиски добавить. Ну что б бить ккал наверняка, под 800 набрать :)