sera
18.09.2018 07:53
Дневник питания за 17.09.2018
Неделя 6. День 3. План 1570ккал. Факт 1560ккал.
Попробовала создать рецепт на сайте. Сохранила. А найти так и не смогла. Так что по-старинке, в Exel своим макросом воспользовалась. Думаю, так и продолжу. По времени быстрее все равно выходит.
Попробовала создать рецепт на сайте. Сохранила. А найти так и не смогла. Так что по-старинке, в Exel своим макросом воспользовалась. Думаю, так и продолжу. По времени быстрее все равно выходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
32
|
70.1 | 2.8 | 0.4 | 13.8 |
| Масло сливочное, подсоленное |
14
|
100.4 | 0.1 | 11.4 | 0 |
| Перец сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
171 | 20.7 | 7.4 | 7 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 492 | 457 | 27 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог тыквенный, промышленного изготовления |
0.75
|
119.7 | 2.5 | 3.5 | 20 |
| Итого | 249 | 121 | 2 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Кус-кус, приготовленный |
88
|
98.6 | 3.3 | 0.1 | 20.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
104
|
184.1 | 24.9 | 8.6 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
22
|
36.3 | 6.8 | 0.8 | 0 |
| Огурец, парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Желатин пищевой |
9.2
|
32.7 | 8 | 0 | 0.1 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
125
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 712 | 469 | 45 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ханум [Виктория] |
240
|
261.6 | 21.6 | 12 | 16.8 |
| Йогурт 3,2% жирности |
32
|
21.8 | 1.6 | 1 | 1.1 |
| Сок апельсиновый |
125
|
75 | 0.9 | 0.1 | 16.5 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
150
|
43.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 557 | 491 | 25 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Филадельфия (Сыры и творог) |
5
|
12.6 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 5 | 12 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2015 | 1552 | 100 | 59 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.