Неделя 6. День 3. План 1570ккал. Факт 1560ккал.
Попробовала создать рецепт на сайте. Сохранила. А найти так и не
смогла. Так что по-старинке, в Exel своим макросом воспользовалась.
Думаю, так и продолжу. По времени быстрее все равно выходит.
😊
Завтрак
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
26 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.8
72
ккал
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 13.8
70.1
ккал
Масло сливочное, подсоленное
14 г · б 0.1 · ж 11.4 · у 0
100.4
ккал
Перец сладкий
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.9
15.6
ккал
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100 г · б 20.7 · ж 7.4 · у 7
171
ккал
Сироп, кленовый
10 г · б 0 · ж 0 · у 6.7
26
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 457 ккал · Б 27 · Ж 19 · У 45
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Пирог тыквенный, промышленного изготовления
0.75 slice · б 2.5 · ж 3.5 · у 20
119.7
ккал
Итого 121 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 20
Обед
Груша
174 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.9
81.8
ккал
Кус-кус, приготовленный
88 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 20.4
98.6
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
104 г · б 24.9 · ж 8.6 · у 0
184.1
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне