Дневник тренировок за 28.11.2018

Так получилось, что на этой неделе ккал не считаю. То дети готовили, то из морозилки старые неподсчитанные запасы достаю.

Не публикуется... Может знаков не хвататет?

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	15		15

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	8	8		16
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда	55		660

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда	10		120

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда	12.5		150

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	60		900

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	20		300

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Разведение ног в тренажере

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	60		900

Планка

	1	2	3	Итог
Время	0.25	0.25		0

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Время: 15.5 мин

Количество повторений: 139 раз

Тоннаж: 3030 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок