Дневник Зожника
sera
16.12.2018 09:46

Дневник тренировок за 15.12.2018

На этой неделе вышла на минимальный объем тренировок. Еще надо добавлять бег. И хочется еще йогу и зумбу. Но... время, время....

Тренировочный день 2 00:00 00:00

Разгибание спины в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
40
55
60
1425
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
20
30
750
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
35
40
1125
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
40
40
1200
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
60
900
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
5
5
150
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
40
40
50
50
60
2700
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
40
40
50
1200
Вращения в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
32.5
0
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
70
0
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
70
0
Планка
1
2
3
Итог
Время
0.25
0.25
0
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 9450 кг
Время: 0.5 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок