sera
13.01.2019 06:25
Дневник питания и тренировок за 11.01.2019
Хм.. а после тренировки еще ккал 500-600 навернула 
Поедая
втретью ложку мороженного поняла, что надо срочно брать спицы в
руки..
Поедая
втретью ложку мороженного поняла, что надо срочно брать спицы в
руки.. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
68
|
148.9 | 5.8 | 1 | 29.2 |
| Авокадо |
80
|
169.6 | 1.6 | 16 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
88.4 | 7.2 | 6.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 81% жирности |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Киви, джем |
20
|
48.6 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Итого | 392 | 661 | 28 | 38 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Трески по-Скандинавски [Меридиан] |
30
|
120.9 | 3.9 | 9.9 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Хурма |
290
|
194.3 | 1.5 | 1.2 | 44.4 |
| Итого | 470 | 338 | 6 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
180
|
374.4 | 36.8 | 24.2 | 0 |
| Картофель |
88
|
67.8 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Брокколи |
78
|
26.5 | 2.2 | 0.3 | 3.2 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
50
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Наршараб [Кинто] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 421 | 571 | 49 | 24 | 33 |
| Итого за день | 1283 | 1572 | 85 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Запланированную мною йогу отменили... Так что было, то что
было...
PS, Требование к длине сообщения заставляют вспомнить меня школьные годы, когда надо было выдать нужный объем сочинения. Вот и сейчас. Вместо "Йогу отменили" пришлось писать "запланированную мною йогу отменили.".
PS, Требование к длине сообщения заставляют вспомнить меня школьные годы, когда надо было выдать нужный объем сочинения. Вот и сейчас. Вместо "Йогу отменили" пришлось писать "запланированную мною йогу отменили.".
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Время: 50 мин