Дневник тренировок за 12.01.2019

В зал еле успела. Выполнила не все.

Сегодня не готовила, соответсвенно не считала.

Тренировочный день 2 18:55 20:00

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	20		20

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15			15
Вес снаряда	30	30		450

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	55	55		1650

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	40		600

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	40		600

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	60		900

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15			15
Вес снаряда	10	10		150

Скручивания в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	50		750

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	70	70		2100

Вращения в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	50		0

Сведение ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	70		0

Разведение ног в тренажере

	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	70		0

Планка

	1	2	Итог
Время	0.33		0

йога

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Время: 25.33 мин

Количество повторений: 150 раз

Тоннаж: 7200 кг

sera 14.01.2019 09:42

Alexander, я довольна. Мобильная версия не кривая, что очень удобно. В зал можно без блокнотиков ходить. PS.Вес у меня в фунтах указан для моего же удобства. А это в 2 раза меньше в кг получается :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок