sera
24.07.2019 08:43
Дневник питания за 23.07.2019
02-009
На работе 10 часов...Жарко, липко.. Единственное желание после работы - плюхнуться в бассейн. Повезло. что одно из отделений моего клуба как раз около работы.
PS, неприятный сюрприз... В кафе фитнес-центра никто не знает о ккал в блюдах.
Думаю, что
за 500 оставшихся не вышла. Все же рис съела мало, да и соус не
больше десятой части использовала... просто креветки
помакала.
На работе 10 часов...Жарко, липко.. Единственное желание после работы - плюхнуться в бассейн. Повезло. что одно из отделений моего клуба как раз около работы.
PS, неприятный сюрприз... В кафе фитнес-центра никто не знает о ккал в блюдах.
Думаю, что
за 500 оставшихся не вышла. Все же рис съела мало, да и соус не
больше десятой части использовала... просто креветки
помакала. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Печенье |
20
|
90.4 | 1.3 | 3.8 | 14.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
70
|
161.7 | 4.7 | 0.8 | 32.9 |
| Итого | 334 | 521 | 25 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из индейки |
132
|
163.5 | 29.3 | 2.8 | 4.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
30
|
31.2 | 0.5 | 0.5 | 5.7 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
36
|
135.4 | 4.6 | 0.2 | 26.1 |
| Смородина черная |
116
|
51 | 1.2 | 0.5 | 8.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 544 | 464 | 38 | 7 | 54 |
| Итого за день | 878 | 985 | 63 | 32 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.