Дневник Зожника
sera
08.11.2019 07:52

Дневник питания за 07.11.2019

03-057
А сегодня принтер подвел... Опять задержалась на работе и не попала в зал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца с баклажанами и помидорами
224
200.7 14.8 14.1 4.5
Зерновой хлеб
26
61.1 3.1 0.8 10.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
45
143.4 5 2.5 25.3
Банан (Жарка)
50
34.8 0.7 0.2 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
40
150.4 5.1 0.3 29
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
62
91.1 18.7 1.3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
18
88.6 0.9 4.4 11.4
Оссо букко
200
300.8 21.4 14.8 17.6
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
80
125.6 4.6 0.7 23
селедка
1
100 8 5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.