Дневник Зожника
sera
07.09.2023 19:08

Дневник питания за 07.09.2023

07.09.2023

Оказывается сладкий картофель это суперфуд.  Кальция на100гр получается больше, чем в йогурте. Да и неделя зачетная вышла, за 7 дней рейтинг 83%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пряник Тульский купеческий
30
114 2.2 2.6 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грузинская каша «халипапа». Только булгур
150
192.6 6.1 2.9 32
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Джиз быз
150
279.2 30.5 13.4 8.3
Перец венгерский
100
29 0.8 0.4 5.7
Закуска из перцев. Заливка
50
30.5 0.7 1.7 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Морковь (Варка со сливом)
100
29.5 1.2 0.1 5.7
Брокколи, вареная, с солью
75
26.3 1.8 0.3 2.9
Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]
200
48 1 1 9.6
Сладкий картофель с кунжутными семенами
200
218.2 6 5.4 37.2
Слива
150
69 1 0.4 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
9
13.1 0.1 1.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.