| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пряник Тульский купеческий |
30
|
114 | 2.2 | 2.6 | 20.5 |
| Итого | 430 | 118 | 2 | 2 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
150
|
42 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брынза козья |
20
|
60 | 4 | 4.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 775 | 688 | 44 | 26 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Морковь, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
70
|
8.4 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 644 | 609 | 57 | 12 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3374 | 1493 | 106 | 49 | 142 |