12.09.2023
Обед. Яйца с зеленой фасолью... Обожаю. 13 минут на 2-их и оставила
мужу вымать сковороду. Время без учета извращений в виде
заворачивания омлета в лаваш.
PS. Полотенце под фасолью пришлось поменять. С брюсельской капустой
(в оригинале ее используют) , видимо легче, но я ее не люблю.
Ужин в восточном стиле. 7 минут даже на троих соорудила. Курицу
надо было все же порезать.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Пряник Тульский купеческий
30 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 20.5
114
ккал
Итого 118 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 20
Обед
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
150 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 5.2
42
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
150 г · б 18.3 · ж 15.9 · у 1
219.9
ккал
Яичный белок куриный
100 г · б 11.1 · ж 0.2 · у 1
48
ккал
Помидор (томат), парниковый
150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7
21
ккал
Масло канола
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Брынза козья
20 г · б 4 · ж 4.6 · у 0
60
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70 г · б 6.4 · ж 0.8 · у 39.8
193.9
ккал
Персик
130 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 12.4
58.5
ккал
Итого 688 ккал · Б 44 · Ж 26 · У 65
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Киноа, приготовленная
150 г · б 6.6 · ж 2.9 · у 27.8
180
ккал
Морковь, вареная, с солью
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.6
10.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
150 г · б 46.5 · ж 5.4 · у 0
247.5
ккал
Брокколи, вареная, с солью
70 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 2.7
24.5
ккал
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли