Дневник Зожника
sera
26.09.2023 02:57

Дневник питания за 25.09.2023

25.09.2023

Пока идет (вернее стоит) ремонт буду публиковать дневник каждый день, чтоб не сорваться в "А гори оно все...". Сегодня купила готовый салат из разного вида капусты. 11% жирности, кончено, круто. Я так не готовлю. Но обезжиренный творог помог оставаться в рамках. Один из способов съесть творог это добавить в него печень трески, зеленый лук, редис. Надо было еще и йогурта чуть, чтоб не так сухо. Ну или печени побольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник Тульский купеческий
16
60.8 1.2 1.4 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9
Масло сливочное 81% жирности
10
71.7 0.1 8.1 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Черносмородиновый джем
30
85.2 0.2 0 21.9
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Редис
95
19 1.1 0.1 3.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов узбекский с курицей
350
444.2 27.7 13 52.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Салат 1
120
168 3.6 13.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.