Сегодня первый раз услышала, "Ты так похудела". На самом деле,
знакомая не могла заметить как я похудела, я была в той же куртке,
что и в прошлом году, даже я не вижу свои -10 кг в
ней. Но лицо лучше выглядит - я стала
высыпаться.
PS. Вино сильно снижает рейтинг ))
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Шарлотка
50 г · б 2.4 · ж 1.6 · у 12.4
74.6
ккал
Итого 78 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 12
Обед
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
80 г · б 9.1 · ж 6.3 · у 4.1
110.4
ккал
Яичный желток куриный
25 г · б 4.1 · ж 7.8 · у 0.9
88.5
ккал
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
200 г · б 11.6 · ж 1.9 · у 57.6
314
ккал
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10 г · б 3.8 · ж 2.7 · у 0.3
41.5
ккал
Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо
100 г · б 24.5 · ж 2.9 · у 0.3
125
ккал
Лук репчатый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1
20.5
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Масло канола
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 752 ккал · Б 54 · Ж 26 · У 68
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая
120 г · б 26.6 · ж 4.2 · у 0
151.2
ккал
Салат из сырых шампиньонов
200 г · б 4.4 · ж 3.4 · у 5.8
68.4
ккал
Айсберг (салат кочанный)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9
7
ккал
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
200 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.1
166
ккал
Кунжут
3 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.4
17
ккал
Арахис жареный без масла, с солью
20 г · б 4.9 · ж 9.9 · у 2.6
117.4
ккал
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи