sera
31.01.2024 06:15
Дневник тренировок за 30.01.2024
30.01.2024
Зарядка есть. 2 часа в зале, 20 минут поиграли с дочкой в сквош (записан как бадминтон), погоняла она меня, совсем не жалеет старую женщину
. Догонять
шаги прогулкой все равно пришлось.
Зарядка есть. 2 часа в зале, 20 минут поиграли с дочкой в сквош (записан как бадминтон), погоняла она меня, совсем не жалеет старую женщину
. Догонять
шаги прогулкой все равно пришлось.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
12 |
30 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
9 |
9 |
42 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
420 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
9 |
9 |
42 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
420 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
6 |
16 |
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
9 |
9 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
720 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
9 |
9 |
6 |
6 |
42 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
210 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
70 |
210 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
11 |
1610 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
70 |
210 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
12 |
2100 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
15 |
39 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
195 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2060 |
2060 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Время: 52 мин
Повторения: 655 раз
Тоннаж: 5675 кг
Дистанция: 2060 м