Дневник Зожника
sera
11.04.2024 06:06

Дневник питания за 10.04.2024

Вот надо было мне на креветки 50гр сливок жирных, а минимальная упаковка, которую нашла 250гр. Не вылевать же - взбила. ... и съела половину. Но поскольку это не срыв, то пришлось на ужин шаманить, чтоб и белков, и клетчатки близко к норме. Ну и сытно. Хорошо, что про запас  ржаные хлебцы дома лежали. Почти без жира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
17
92.1 0.7 5.2 10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Moros y cristianos
150
231 9.8 5.4 35.3
Сицилийская капонатина
250
220.8 4.8 14 19
Prawn tikka masala
230
192.5 24.2 6.4 7.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные
118
397.7 2.6 41.3 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо
36
39.6 6.2 1.4 0.5
Паштет из говяжий печени
100
167.3 16.1 6.9 9.8
Ржанной хлебец на закваске
23
74.3 2.1 0.3 18.4
йогурт протеиновый
180
133.2 17.5 0 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
0
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.