| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пряники заварные |
26
|
95.2 | 1.5 | 1.2 | 19.5 |
| Итого | 426 | 99 | 2 | 1 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Нори [Сэн Сой] |
3
|
10.4 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Поке с лососемю Лосось маринованный |
150
|
298.5 | 26.9 | 19.4 | 2 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
6
|
28.3 | 0.4 | 1.3 | 3.8 |
| Итого | 571 | 665 | 39 | 29 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с фасолью |
200
|
139.6 | 7.6 | 3.2 | 19.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Голубцы. Только фарш |
225
|
334.1 | 29.9 | 14.4 | 18 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| йогурт протеиновый |
180
|
133.2 | 17.5 | 0 | 15.3 |
| Итого | 780 | 746 | 65 | 19 | 72 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3277 | 1510 | 106 | 50 | 144 |