Дневник тренировок за 19.06.2024

Среда - в зале.
Вторник - немного йоги с утра
Понедельник - кор со своим весом.
Завтра будет отдых -легкая разминка утром и прогулка.
PS, никакого удовольствия от силовых так и нет.
Жду когда откроют каток. Или потеплеет, чтоб можно было уже на САПе грести. Интересно, что наступит раньше ))

йога

	Итог
Время

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	8	4	9	9	8	50
Вес снаряда	10	20	30	40	50	50	1610

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	Итог
Повторения	7	7	9	23
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	12	8	4	9	9	9	9	5	5	70
Вес снаряда	5	5	7.5	10	10	10	10	12.5	12.5	615

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	12	8	4	9	9	9	9	5	5	70
Вес снаряда	5	5	7.5	10	10	10	10	12.5	12.5	615

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	9	9	5	23
Вес снаряда	2	2	3	51

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	Итог
Повторения	9	9	8	26
Вес снаряда	45	45	50	1210

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 142 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 262 раз

Тоннаж: 4101 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок