Дневник Зожника
sera
20.06.2024 03:51

Дневник тренировок за 19.06.2024

Среда  - в зале.
Вторник - немного йоги с утра
Понедельник - кор со своим весом.
Завтра будет отдых -легкая разминка утром и прогулка. 
PS, никакого удовольствия от силовых так и нет. 
Жду когда откроют каток. Или потеплеет, чтоб можно было уже на САПе грести.  Интересно, что наступит раньше ))
йога
Итог
Время
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
8
4
9
9
8
50
Вес снаряда
10
20
30
40
50
50
1610
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
7
7
9
23
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
12
8
4
9
9
9
9
5
5
70
Вес снаряда
5
5
7.5
10
10
10
10
12.5
12.5
615
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
12
8
4
9
9
9
9
5
5
70
Вес снаряда
5
5
7.5
10
10
10
10
12.5
12.5
615
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Повторения
9
9
5
23
Вес снаряда
2
2
3
51
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
Итог
Повторения
9
9
8
26
Вес снаряда
45
45
50
1210
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Ходьба (дистанция/время)
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 262 раз
Тоннаж: 4101 кг