Дневник Зожника
sera
02.09.2024 07:14

Дневник тренировок за 01.09.2024

Прогресс, однако. На этот раз раскачиваться не пришлось. Приехала и сразу в зал.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
4
3
2
80
Подъём на носки стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
2.5
2.5
5
70
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
5
3
3
3
3
22
Вес снаряда
5
5
5
5
5
5
110
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
6
9
9
24
Вес снаряда
20
20
20
480
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
75
75
75
2700
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
75
75
75
2700
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
9
9
63
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
337
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
50
50
50
50
50
50
300
Вес снаряда
12
12
12
12
12
12
3600
Ходьба (дистанция/время)
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
йога
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 529 раз
Тоннаж: 10077.5 кг