Дневник Зожника

Дневник тренировок за 01.09.2024

Прогресс, однако. На этот раз раскачиваться не пришлось. Приехала и сразу в зал.
Эллиптический тренажёр (медленно) 85 ккал
10  мин
Глубокие приседания с гирями 25 ккал
1
4 кг
x
12
2
3 кг
x
8
3
2 кг
x
4
 
=
Итого
80 кг
 
24
Подъём на носки стоя 4 ккал
1
2.5 кг
x
12
2
2.5 кг
x
8
3
5 кг
x
4
 
=
Итого
70 кг
 
24
Приседания на одной ноге с упором на скамью 12 ккал
1
5 кг
x
5
2
5 кг
x
5
3
5 кг
x
3
4
5 кг
x
3
5
5 кг
x
3
6
5 кг
x
3
 
=
Итого
110 кг
 
22
Становая тяга на прямых ногах 19 ккал
1
20 кг
x
6
2
20 кг
x
9
3
20 кг
x
9
 
=
Итого
480 кг
 
24
Разведение ног в тренажере 32 ккал
1
75 кг
x
12
2
75 кг
x
12
3
75 кг
x
12
 
=
Итого
2700 кг
 
36
Сведение ног в тренажёре 32 ккал
1
75 кг
x
12
2
75 кг
x
12
3
75 кг
x
12
 
=
Итого
2700 кг
 
36
Подъём на носки стоя 11 ккал
1
7.5 кг
x
15
2
7.5 кг
x
15
3
7.5 кг
x
15
4
-
x
9
5
-
x
9
 
=
Итого
337 кг
 
63
Сгибание стоп сидя в тренажёре 4 ккал
1
12 кг
x
50
2
12 кг
x
50
3
12 кг
x
50
4
12 кг
x
50
5
12 кг
x
50
6
12 кг
x
50
 
=
Итого
3600 кг
 
300
йога 89 ккал
20  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 529 раз
Тоннаж: 10077.5 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок