Дневник Зожника
sera
04.11.2025 03:44

Дневник тренировок за 03.11.2025

Опять... "ну можно же один раз пропустить".. Ага. один. Как всегда, один раз переходит в 2 недели.
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
7
10
12
212
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
7
10
12
212
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
7
10
12
212
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
8
4
15
11
11
61
Вес снаряда
7
10
12
12
15
15
722
Повороты с блином
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
7
37
Вес снаряда
7
7
10
280
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
Итог
Повторения
13
13
12
12
6
6
62
Вес снаряда
7
7
7
7
10
10
470
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
7
23
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 34 ккал
Повторения: 345 раз
Тоннаж: 3323 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок