Дневник Зожника
sera
04.11.2025 03:44
Дневник тренировок за 03.11.2025
Опять... "ну можно же один раз пропустить".. Ага. один. Как всегда, один раз переходит в 2 недели.
Сгибания рук с гантелями сидя
2
ккал
1
7
кг
x
12
2
10
кг
x
8
3
12
кг
x
4
=
Итого
212
кг
24
Жим гантелей сидя
2
ккал
1
7
кг
x
12
2
10
кг
x
8
3
12
кг
x
4
=
Итого
212
кг
24
Наклоны в сторону с гантелей стоя
3
ккал
1
7
кг
x
12
2
10
кг
x
8
3
12
кг
x
4
=
Итого
212
кг
24
Тяга гантелей в наклоне
13
ккал
1
7
кг
x
12
2
10
кг
x
8
3
12
кг
x
4
4
12
кг
x
15
5
15
кг
x
11
6
15
кг
x
11
=
Итого
722
кг
61
Повороты с блином
3
ккал
1
12
кг
x
15
2
12
кг
x
15
3
12
кг
x
15
=
Итого
540
кг
45
Шраги с гантелями стоя
1
ккал
1
15
кг
x
15
2
15
кг
x
15
3
15
кг
x
15
=
Итого
675
кг
45
Сгибания рук с гантелями сидя
2
ккал
1
7
кг
x
15
2
7
кг
x
15
3
10
кг
x
7
=
Итого
280
кг
37
Французский жим с гантелью одной рукой
4
ккал
1
7
кг
x
13
2
7
кг
x
13
3
7
кг
x
12
4
7
кг
x
12
5
10
кг
x
6
6
10
кг
x
6
=
Итого
470
кг
62
Отжимания от лавки или опоры
4
ккал
8, 8, 7
раз
Результаты за день
Энергозатраты: 34 ккал
Повторения: 345 раз
Тоннаж: 3323 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок