Дневник Зожника

Дневник питания за 11.01.2026

Старшая приезжала в гости. У нее шило в ... За 40 часов в городе (при этом две ночи)  она успела организовать 2 встерчи с друзьями, пойти с одной группой на скаладром, вытащить нас на каток и лыжню. Посещение ледяной крепости пришлось отложить. И не..., не она не успела все посетить, а крепость закрыли из-за потепления.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Печенье итальянское зерновое
25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16
108.3
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

Хачапури тесто
160 г · б 13.3 · ж 2.6 · у 63
339.8
ккал
Хачапури начинка
280 г · б 50.1 · ж 42.3 · у 9.2
634.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Шоколад полугорький
15 г · б 0.7 · ж 5.3 · у 7.9
82.4
ккал
Итого 1058 ккал · Б 64 · Ж 50 · У 80

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
180 г · б 40.5 · ж 4.7 · у 0
216
ккал
Peanut Chicken. Соус
37 г · б 3.7 · ж 7.4 · у 3
91.9
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Итого 334 ккал · Б 45 · Ж 12 · У 8
Итого за день 1503 ккал · Б 112 · Ж 66 · У 104
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0