Дневник питания за 14.01.2026

Хе, хе... Нитки из Европы не дошли. А фигурное катание уже дошло. Пришлось начать свитер, который года 4 лежит в папке "когда-нибудь", да еще и из дешевых ниток. Но есть и плюс. Скажу дочке, что может не боятся доносить до дыр.Из дорогих ниток они берегут, не верят, видимо, в меня; думают что больше не смогу что-то лучшее связать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хала	55	141.4	4.7	3	25.3
Итого	255	143	4	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зерновой хлеб	35	82.3	4.2	1.1	13.7
Долма, говядина	280	437.9	46.2	11.8	28.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	55	32.5	5.6	0.2	2
Маринованная стручковая фасоль	65	40.1	1.6	2.7	2.5
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	745	676	59	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье итальянское зерновое	12	52	1	1.7	7.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1512	52	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"суномоно" - японский салат	350	238.4	34	7.7	6.7
Нори	2	7	0.9	0	0.8
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	3	17	0.5	1.4	0.4
Пататас бравас или "храбрый картофель"	220	240.5	5.3	5.9	41.1
Пекан, орех	15	103.7	1.4	10.8	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	595	639	42	28	50
Итого за день	3107	1511	107	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок