В плане были беговые лыжи. Но я была бы не я , если бы отчет не
оставила на последний день. Так что вместо лыж сижу за компом,
делаю нудную работу, а на видном месте в кухне поставила такую не
хилую баночку с жвачками, чтоб было к чему от скуки приложиться ))
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
шпинатный ролл
200 г · б 12 · ж 24 · у 49.6
464
ккал
Сироп, кленовый
12 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.2
ккал
Итого 497 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 57
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Форшмак
150 г · б 15.6 · ж 7.2 · у 11.3
175.2
ккал
Ржанной хлебец на закваске
20 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 16
64.6
ккал
Редис
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пекан, орех
5 г · б 0.5 · ж 3.6 · у 0.2
34.6
ккал
Перец сладкий красный
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2
21.6
ккал
Итого 298 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 31
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Лапша японская, соба, приготовленная
150 г · б 7.6 · ж 0.2 · у 32.2
148.5
ккал
Гречневая соба с говядиной и овощами. Соус с курицец и овощами.