sera
07.02.2026 21:19
Дневник питания за 06.02.2026
Пока 1550 в среднем рабочий вариант. И зачем я организм 1400
ккал испугала с самого начала? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольно-морковный салат с пикантным творогом. Творог |
250
|
230 | 23.5 | 6.5 | 18 |
| Ржанной хлебец на закваске |
30
|
96.9 | 2.7 | 0.5 | 24 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
200
|
118 | 20.4 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 900 | 650 | 48 | 15 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BIBIMBAP. Ростки сои |
70
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 3.4 |
| BIBIMBAP. Шпинат |
45
|
19.9 | 2 | 0.5 | 1.8 |
| BIBIMBAP. Дайкон |
75
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| BIBIMBAP. Мясо |
118
|
312.3 | 31.7 | 18.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пиво безалкогольное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Киноа, приготовленная |
145
|
174 | 6.4 | 2.8 | 26.8 |
| Итого | 653 | 768 | 57 | 35 | 46 |
| Итого за день | 3278 | 1529 | 108 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.