| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Блинчики на кефире |
35
|
82.3 | 2.5 | 2.8 | 11.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Мясо в тёмном пиве с капустой |
350
|
330.8 | 41 | 6.3 | 24.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Дип из белой фасоли и запеченных баклажанов |
100
|
116.2 | 6.1 | 3 | 15.3 |
| Итого | 880 | 675 | 67 | 12 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с маринованной тыквой и помидорами. Тыква |
130
|
93.9 | 1.4 | 3.9 | 12.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Булгур с лисичками |
150
|
213.9 | 11.1 | 8 | 21.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 615 | 689 | 43 | 30 | 56 |
| Итого за день | 3220 | 1475 | 113 | 46 | 140 |