sera
05.03.2026 05:56
Дневник питания за 04.03.2026
Убирать или не убирать? Делать силовые или не делать? Отлично день
прошел 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Блинчики на кефире |
35
|
82.3 | 2.5 | 2.8 | 11.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Дип из белой фасоли и запеченных баклажанов |
100
|
116.2 | 6.1 | 3 | 15.3 |
| Цветная капуста с яйцом |
350
|
353.2 | 26.6 | 21.4 | 12.3 |
| Зерновой хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебец ржаной |
11
|
36.6 | 1.4 | 0.6 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 871 | 703 | 49 | 28 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в сладком соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Булгур с лисичками |
50
|
71.3 | 3.7 | 2.7 | 7.3 |
| Салат с маринованной тыквой и помидорами. Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Мясо в тёмном пиве с капустой |
470
|
444.2 | 55 | 8.5 | 33.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1170 | 648 | 62 | 11 | 68 |
| Итого за день | 3766 | 1462 | 114 | 43 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.