Дневник Зожника
Наталья
02.03.2021 11:31

Дневник питания за 02.03.2021

Села на низкоуглеводное питание, 2-й день, посмотрим результат за неделю.
мой вес 65 кг, рост 175, уровень телесного жира 24,2%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
10
36.1 0.7 0.4 7
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Йогурт Греческий 2%
100
66.8 8 2 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
140
79.8 2 5.7 4.6
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик schwarz (черри)
50
127 17.5 1.7 5.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)
50
6.4 0.3 0 1.8
Шампиньоны (Варка без слива)
50
13.2 2.1 0.5 0
Лук репчатый (Варка без слива)
50
19.2 0.7 0.1 3.8
Баклажан (Варка без слива)
50
11.3 0.6 0 2.1
Печень говяжья (Тушение)
75
90.9 13 2.5 4
Цукини, молодые
50
10.5 1.4 0.2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
1
138 26 2.3 3.3
клетчатка детокс
1
25 1.8 0.5 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.