Ольга
05.08.2018 10:23
Дневник тренировок за 05.08.2018
Сегодня лучше чем вчера, трудозатраты не большие, но и настроение и
энергия и удовлетворенность....Вот кааак укреплю все и вся и каааак
посмотрю на себя в зеркало. В два раза счастливей
стану! 
Первая тренировка 00:00 08:00
Прогулка с собакой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Планка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
|
Расход калорий |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
28 |
28 |
56 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
18 |
18 |
36 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
|
Вес снаряда |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
5 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 16 мин
Количество повторений: 235 раз
Тоннаж: 100 кг