День не простой. Период мигреней. Второй день болела голова и
слабость. Решила, что не отменю тренировку. После тренировки голова
прошла. Первый раз такое, чтоб не от колёс. К вечеру разболелся
противоположный висок, накатила слабость, сонливость и сладкого
захотелось, как никогда. Кстати, почему то при головных болях люблю
пить кофе с лимоном и сахаром. Обычно никогда напитки не
подслащиваю. Вообще, не очень люблю сладкое. А этим вечером прям
накрывать стало от "ХОЧУ" Сладкого.
Завтрак
Витамин Д3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Омега-3
1 таблетка · б 0.2 · ж 0.1 · у 0
9.7
ккал
йодит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Безлактозное обезжиренное молоко parmalat 0,05%
100 г · б 3.2 · ж 0.1 · у 4.7
32
ккал
Итого 44 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 4
Утренний перекус
вода десятилитровая
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
вода десятилитровая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
вода десятилитровая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Капуста белокочанная, квашеная
110 г · б 2 · ж 0.1 · у 3.3
25.3
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150 г · б 4 · ж 0.4 · у 41.7
195
ккал
Подсолнечное масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Кукуруза, консервы
100 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.2
58
ккал
Креветка приготовленная
84 г · б 20.1 · ж 0.2 · у 0.2
83.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 383 ккал · Б 28 · Ж 3 · У 57
Дневной перекус
вода десятилитровая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Котлеты, курица, по 2-20
61 г · б 11.1 · ж 6.3 · у 8.4
135.4
ккал
Укроп
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0
15
ккал
Картофель отварной по 1-206
129 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 20.4
96.8
ккал
Мороженое лайм-клубника
90 г · б 2.7 · ж 8.6 · у 20.7
171
ккал
Итого 418 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 49
Ужин
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
60 г · б 11.8 · ж 2.5 · у 0.2
69.6
ккал
Подсолнечное масло
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
107.9
ккал
Масло из абрикосовых косточек
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Картофель отварной по 1-206
200 г · б 4 · ж 0.8 · у 31.6
150
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
140 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 4.2
32.2
ккал
Сахар песок
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Лук репчатый
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Итого 463 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 44
Вечерний перекус 2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
46 г · б 8.6 · ж 1.7 · у 8.4
84.2
ккал
Мед пчелиный
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Сахар песок
2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 0 · у 16
Кардиотренировка на элипсе. Фото со смарт часов. Сегодня тяжко
дались 60 минут, никак не могла выровнить пульс. Пришлось в
середине тренировки себя уговаривать не бросить.)