Евгений
15.08.2018 06:13
Дневник питания за 14.08.2018
Сварганил на ужин салат экспромтом, всё смешал.... кроме
кефира
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом [Останкино] |
220
|
587.4 | 17.6 | 24.2 | 72.6 |
| Кефир 1% [Домик в деревне] |
250
|
92.5 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 679 | 25 | 26 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне] |
130
|
135.2 | 14.3 | 6.5 | 4.9 |
| Итого | 1040 | 210 | 14 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
260
|
144.6 | 0.8 | 0 | 37.7 |
| Грудки Куриные Тушеные с Овощами и Имбирем [Смак] |
132
|
217.8 | 16.6 | 14 | 6.5 |
| Борщ с Говядиной [Hipp] |
300
|
180 | 7.2 | 9.9 | 18 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1442 | 542 | 24 | 23 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне] |
130
|
135.2 | 14.3 | 6.5 | 4.9 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 191 | 14 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский, сырой |
70
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Салаты Белая Дача Тоскана |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Экзотический Соус с Имбирем и Ананасом [Heinz] |
20
|
28.2 | 0 | 0 | 6.9 |
| Сыр Голландский [ВкусВилл] |
50
|
164.5 | 13 | 12.5 | 0 |
| Зеленый Горошек "Нежный" (Бондюэль) |
50
|
26 | 2.4 | 0.1 | 3.8 |
| Куриная Грудка [Петелинка] |
140
|
168 | 28 | 5.6 | 0 |
| Кефир 1% [36 Копеек] |
250
|
92.5 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 770 | 526 | 53 | 21 | 29 |
| Итого за день | 5222 | 2151 | 132 | 85 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.