Евгений
31.08.2018 08:33
Дневник питания за 30.08.2018
Сегодня день отдыха. Встал поздно, лотки на обед не собрал,
витамины выпить забыл. Кайййф 
UPD. Ночь предстоит тяжелая.
UPD. Ребята, благодаря вашей поддержке сегодня ночь была отличная! Только 0.5 кефира и то... не очень то хотелось.
UPD. Ночь предстоит тяжелая.
UPD. Ребята, благодаря вашей поддержке сегодня ночь была отличная! Только 0.5 кефира и то... не очень то хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни |
70
|
200.2 | 14.4 | 15.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Итого | 278 | 393 | 33 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 507 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
270
|
150.1 | 0.8 | 0 | 39.2 |
| Итого | 794 | 612 | 20 | 20 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 257 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 27.4 |
| Итого | 120 | 106 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Сулугуни |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 650 | 815 | 72 | 39 | 37 |
| Итого за день | 2607 | 2002 | 128 | 82 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.