Евгений
04.09.2018 05:08
Дневник питания за 03.09.2018
С ужином не понятно... на цифрах вроде много получилось, а по
факту... пшик кошачий. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| АКТИВ ОМЕГА – 3 |
1
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Компливит №1 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 292 | 363 | 37 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 375 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива) |
243
|
221.2 | 44.4 | 4.7 | 0 |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Каша пшенная по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.7 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 952 | 661 | 64 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 630 | 165 | 2 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
150
|
190.5 | 8.3 | 1.3 | 39.7 |
| Котлеты из трески, по 1-380 (Жарка котлеты) |
207
|
271.2 | 23.5 | 8.5 | 24.8 |
| Нектарины, сырые |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 12.1 |
| Десерт Сметанный Панчо [ВкусВилл] |
120
|
330 | 5.2 | 12.5 | 49.3 |
| Итого | 592 | 842 | 38 | 22 | 126 |
| Итого за день | 2841 | 2113 | 142 | 60 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.