Дневник питания за 17.04.2019

Первая публикация тут, ну вот как-то так) Местами недоборы, местами переборы. С точными рамками дефицита не могу определится. Здесь калькулятор пишет один диапазон, на других сайтах совсем другой. Высчитывал сам и получался третий)) Остановлюсь на том что здесь. С созданием рецептов дальше буду разбираться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	295	427.8	62	14.8	8.9
Печенье Наполеон [Grona]	19	86.8	1.5	3.1	13.2
Варенье Абрикосовое	58	155.4	0	0	38.9
Сок Мультифруктовый [Садочок]	375	161.3	0	0	38.6
Итого	747	831	63	17	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов домашний	235	472.4	32.6	8.8	67
Котлета паровая домашняя	54	131.8	8.5	9.5	2.4
Итого	289	604	41	18	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	273	204.8	5.5	1.1	43.1
Котлета паровая домашняя	45	109.8	7.1	7.9	2
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	407	375	13	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	198	287.1	41.6	9.9	5.9
Варенье из персиков	48	123.8	0.2	0	32.1
Итого	246	410	41	9	38
Итого за день	1689	2221	159	60	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок