Если у вас диабет, самое важное, что вы
можете сделать для сохранения здоровья, это контроль “АВС”
- “А” обозначает “A1C” (гликозилированный
гемоглобин) – A1C – это анализ крови, который показывает ваш
средний уровень сахара крови в течение последних нескольких
месяцев.
- “B” означает артериальное давление (от англ. blood pressure) –
Если у вас диабет, контролировать ваше давление так же важно, как
контролировать сахар крови. Высокое артериальное давление повышает
риск сердечнососудистых заболеваний и болезней почек.
- “C” означает холестерин (от англ. cholesterol) – высокий
холестерин – это еще один фактор риска сердечного приступа,
инсульта и других серьезных проблем.
По сравнению с людьми, у которых нет диабета, люди с диабетом в 2-3
раза чаще переносят инфаркты или инсульты. Пациенты с диабетом
также имеют более высокий риск инфаркта в молодом возрасте. Кроме
того, люди с диабетом чаще страдают заболеваниями почек.
Контролируя АВС, вы можете намного уменьшить риск появления
сопутствующих заболеваний и их тяжесть.
Поддержание сахара крови на должном уровне очень важно для
предотвращения некоторых проблем, связанных с диабетом, включая:
- Заболевания глаз, вызывающие ухудшение зрения или слепоту,
- Болезни почек,
- Повреждение нервов (т.н. «нейропатия»), которое может вызывать
онемение или боль в руках и ногах,
- «Диабетической стопы».
Но при этом, сахар крови только один из множества факторов, на
который Вы должны обращать внимание.
Высокое артериальное давление и высокий уровень холестерина сами по
себе значимые факторы риска сердечнососудистых катастроф, а при
наличии сахарного диабета их пагубное влияние очень серьезно
усиливается.
Уровень, к которому вы должны стремиться, будет зависеть от того,
насколько тяжелый у Вас диабет, сколько Вам лет, и какие еще
проблемы со здоровьем у вас есть. Спросите у вашего врача, какого
уровня должны достигнуть именно Вы.
Большинство людей с диабетом должны
стараться достичь следующих целей:
- Уровень A1C ниже 7%
- Артериальное давление ниже 130/85, или еще ниже в некоторых
случаях
- Холестерин ЛПНП ниже 1,8 ммоль/л (ЛПНП это один из видов
холестерина, часто называемый «плохой холестерин»)
Вы и ваш врач будете работать вместе для разработки плана
поддержания АВС под контролем. Ваш план может включать:
Лекарства. Большинство людей с
диабетом должны принимать лекарственные препараты каждый день для
контроля сахара крови. Также многие люди с диабетом нуждаются в
лекарствах для лечения высокого артериального давления и/или
высокого холестерина для профилактики сердечнососудистых
заболеваний.
Изменение образа жизни. Что и сколько
вы едите, каков уровень вашей физической нагрузки, есть ли у вас
избыточная масса тела, все это влияет на состояние вашего здоровья
прямо сейчас и в будущем. Есть несколько вещей, которые могут
помочь вам держать под контролем АВС или уменьшать риск для
здоровья:
- Употребляйте здоровую
пищу. Нужно употреблять много фруктов, овощей,
необработанных злаков, продуктов с низким содержанием жира.
Ограничьте количество мяса, жареных и жирных продуктов в вашем
рационе.
- Будьте активным.
Ходьба, работа в саду или другая физическая активность не менее
30 минут в день.
- Откажитесь от курения.
Курение
повышает вероятность сердечного приступа, инсульта, развития
рака.
- Снизьте вес. Избыточный
вес повышает риск развития многих проблем со здоровьем.
- Избегайте приема
алкоголя. Алкоголь
может повышать сахар крови и артериальное давление.
К счастью, изменение образа жизни может улучшить все три АВС. Для
примера, физическая активность и снижение веса могут помочь
контролировать сахар крови, артериальное давление и уровень
холестерина.
Авторка: Мария
Источник:
medspecial.ru