Теперь мы очень хотим сделать вторую серию – “Как правильно
питаться”. И собрать все научные данные из десятков статей о том,
как правильно питаться, которые мы публиковали на Зожнике в
один 5-минутный понятный
ролик.
Посмотрев его, можно будет уложить на своих полочках понимание
основных (и второстепенных) правил своего питания и донести эту
информацию до тех, кто вам дорог (но не хочет вгрызаться в
текстовый гранит ЗОЖ-науки).
В ролике мы осветим, в частности вот эти вопросы (но не только
их!):
- Все легко: “плохие” и “хорошие” продукты.
- Основа питания – ккал. Закон энергетического баланса.
- Как узнать свою норму ккал.
- Как считать ккал. Основные методы. Карта калорий.
- Продукты с отрицательной калорийностью и те, что насыщают
больше других.
- Белки – кому и сколько нужно есть белка.
- Углеводы – почему их важно есть. Какие бывают углеводы. Сахар –
вреден или нет? Кому и сколько нужно углеводов. Что будет на
углеводной “голодовке”.
- Жиры. Почему важно есть жиры. Какие бывают жиры.
- Клетчатка – сколько нужно есть овощей и клетчатки.
- Распределение КБЖУ в рационе. Рекомендации ВОЗ. Какие еще
варианты распределения бывают.
- Ужесточения в питании: кетодиета, монодиета, раздельное
питание, урезание углеводов, частое питание, дробное питание. Обзор
диет.
- Основа здорового питания – разнообразие.
- Продукты, которые очень желательны в рационе
- Продукты, которых желательно избегать: трансжиры и продукты их
содержащие, продукты с “пустыми калориями”,
- Нужно ли дополнительно принимать витамины, минералы? Кому,
когда и на какие витамины следует обратить внимание.
- Добавки к питанию с доказанной эффективностью.
- Другие мифы о питании: нельзя запивать, нельзя сахар, нельзя
молочку и т.п.
- Как самому себе составить здоровый рацион. Пример здорового
рациона.
Мы создали
страницу на сервисе Яндекса “Я Соберу”, чтобы собрать 65 тысяч
рублей – необходимая себестоимость создания этого ролика:
Мы будем регулярно отчитываться о ходе сбора средств на нашем
телеграм-канале,
страничке в
Фейсбуке и в
ВК и вообще держать вас в курсе реализации проекта!
СПАСИБО! ❤️