Учитель в Harvard Graduate School of
Education Нэнси Соммерс рассуждает о боксе для женщин за
50.
Дамы, давайте займемся боксом! Да, я к вам обращаюсь — дамы за 50.
Еще в детстве нам внушили мысль о том, что девочка ни в коем случае
не должна никого бить, особенно кулаками. Бокс это грубое,
агрессивное занятие для мужчин. Но бокс можно использовать как
фитнесс, а не как средство набить кому-то морду. Иногда такой бокс
называют бесконтактным, потому что вы не наносите удары по другому
человеку, и он — лучшая в мире кардиотренировка.
Однажды в спортзале я увидела женщину моих лет в розовых боксерских
перчатках. Она, хохоча, колотила «лапы» на руках своего тренера, а
потом перешла на грушу. Пот лил с нее ручьем, но она улыбалась, и
было видно, что каждый «джеб» и «хук» доставляет ей море
удовольствия. Я же, на своем степ-тренажере, никакого удовольствия
не получала и мечтала только об одном: скорее бы закончились эти 30
минут. Я много лет хожу в спортзал, и ни разу он не ассоциировался
у меня с чем-то веселым. Но вот прямо передо мной женщина под 60,
ее тело танцует, она колотит грушу и улыбается. Хочу, как она,
сказала я себе.
И вот я, в свои 64, купила большие красные перчатки и отправилась в
спортзал. Сначала мне было очень трудно, но не физически, а
психологически: как это, занести кулак и ударить? Это же нельзя? Но
с каждым ударом эта навязанная нам в детстве робость проходит, тем
более что я никого не бью, и меня никто не бьет. Я все больше ценю
этот спорт за его красоту и артистизм. Приведу вам три причины, по
которым боксом обязательно следует заняться:
С первого же удара вы интенсивно дышите, сердце гонит кровь по
сосудам, руки, грудная клетка, плечи, пресс, ноги — все работает в
унисон. Бокс позволяет сжечь 500 калорий за час и нарастить
мускулы, он повышает выносливость и ускоряет обмен веществ. С
возрастом мы начинаем терять мышечную массу, утрачиваем силу,
гибкость и чувство равновесия. Бокс позволяет запустить этот
процесс вспять. Для женщин за 50 бокс — один из лучших способов
тренировки сердечнососудистой системы. И это очень весело.
Бокс заставляет женщин выйти из зоны комфорта, преодолеть свой
страх, стимулирует новые участки мозга, ставит перед телом и умом
новые задачи. Все научные исследования, посвященные старению,
призывают людей в возрасте учиться чему-то новому, особенно новым
двигательным навыкам. Мы тренируем мозг, решая судоку или
кроссворды, изучая иностранные языки или новые карточные игры. Бокс
тренирует сразу и тело, и мозг, заставляя двигаться в определенном
ритме, координировать движение бедер и ног с силой ударов.
Парадоксально звучит, но физические практики позволяют нам расти
духовно. Покой можно найти в движении; бокс похож на медитацию, он
заставляет сосредоточиться и успокоить разум. Когда я боксирую, я
перестаю думать о ежедневной рутине, перестаю слышать шум и гам
внешнего мира. Бокс требует полного внимания и концентрации. Если в
голове крутится список покупок, координация заметно ухудшается.
Если я мысленно продолжаю ругаться с начальством, удары становятся
нетвердыми, я спотыкаюсь. Когда в вашей жизни возникают проблемы,
берите перчатки, отправляйтесь в зал, и решение придет само
собой.
Моя мечта — приблизиться к идеалу, о котором говорит Мохаммед Али:
«Порхай как бабочка, жаль как пчела». Пока до него далеко, но я
«заболела» боксом всерьез и надолго.
Источник: huffingtonpost.com
Перевод: theageofhappiness.com