Рина рассказала Зожнику удивительную историю
жизни, любви к отцу, к плаванию, о травме и выборах судьбы, которые
делаешь сам и которые делают за тебя родители.
Рина, поведай пару-тройку цифр и фактов
о себе
Рост 168 см, вес 60 кг, 92-68-96. По образованию
редактор-журналист, но работаю фитнес-тренером. КМС по
плаванию.
Расскажи, как ты начала серьезно заниматься?
Что тебя к этому привело?
Я с детства любила спорт. В школе постоянно участвовала в
спортивных мероприятиях, в летних лагерях. И по сей день во мне
живет дух соперничества! В школьном возрасте я занималась плаванием
и бегом. Участвовала в соревнованиях, всегда была в тройке
лучших.
К плаванию у меня особая любовь. Слабо помню, как попала в этот
спорт, но точно могу сказать, мне он сразу понравился. Вода
определенно моя стихия, хотя по гороскопу ей является огонь.
Плавание стало моей второй жизнью, я раскрывалась в воде. Входила в
другую жизнь, жила в другом мире. Я попала в свою тарелку и мне
было комфортно.
У меня было два тренера, и обоих звали Владимирами. Оба вложили
душу в мое развитие, за что им огромное спасибо! В меня верили.
Верили в то, что я лучшая из лучших, верили в меня на каждом
соревновании и не сомневались в том, что я снова окажусь в числе
лидеров. Этой невероятной силы веры не хватает многим в
детстве.
Мама всегда во мне сомневалась. Она сравнивала меня со
сверстниками, находила плохие стороны и минусы, акцентировала
внимание на моих недостатках. Нет, я ее люблю, не подумайте! Но всю
свою маленькую прожитую жизнь мне не хватало ее поддержки.
Папа верил, а может быть знал, что я сильная и смогу все, если
захочу. Он был мне лучшим другом, заботливым родителем, защитником
и даже психологом. Этот человек сделал многое для меня. Он всегда
был на моей стороне, всегда поддерживал, помогал, жертвовал собой и
своими интересами. Настоящий родитель с большой буквы! Не знаю, чем
я так отличилась, что мне довелось стать дочерью такого отца. Это
неземное счастье!
Полтора года назад папы не стало. В такие моменты жалеешь о многом,
чего не сделал… Сейчас я бы все отдала, чтобы вернуть его хотя бы
на 2 минуты. Попросить за все прощения, поблагодарить, сказать, как
сильно я его люблю. Уверена, он и так все знает, но после подобных
потерь осознаешь, как мало мы говорим о своих чувствах близким, и
как хрупка человеческая жизнь. В тот период мне очень помогла мама,
она проявила больше мужества, нежели я. Рядом со мной не было
никого кроме нее.
Наверное, это был жестокий урок. И сейчас для меня лучше жалеть о
том, что сделано, чем жалеть о несделанном. Прямо сейчас
позвоните своим родным и близким, спросите об их здоровье и делах,
скажите, как вы любите их и скучаете. Никто не знает, что будет
завтра. Будьте постоянными в своих нежных и заботливых чувствах к
родителям. Мы никогда не заплатим им за то, что они для нас делают.
Это бесценно.
Возвращаясь к теме о спорте, я продержалась не так долго, как мне
этого хотелось. После перенесенной травмы мне пришлось весьма долго
восстанавливаться – это нанесло в свою очередь психологическую.
Мама наотрез отказалась возвращать меня в спорт, поставив на первый
план учебу в школе, потому что я здорово съехала по успеваемости.
Из-за постоянных тренировок и соревнований, я не успевала
сосредоточиться на образовании. К тому же добавилась травма,
которая выбила меня из колеи.
После восстановления я планировала вернуться в спорт, но понимала,
что мне не удастся за короткое время наверстать упущенное. По
крайней мере, сделать это без веры было просто нереально. В меня не
верили врачи, родные и друзья. Вот тогда и начались мои затяжные
депрессии. И если существует ад, то он выглядит именно так! Каждый
новый день похож на предыдущий. Тогда я решила отвлечься и начала
рисовать. Удивительно, но это помогло! Я смогла забыть о своей
«катастрофе» и переключиться на другой режим.
Окончив школу, получив специальность, я вспомнила о своей любви к
спорту. Она никуда не делась. В тот день я смотрела Олимпийские
Игры и чувствовала, как сердце начинает биться быстрее. По-моему,
тогда впервые после травмы я смогла смотреть соревнования по
телевизору. Непередаваемое ощущение! Будто бы ты все это время
спал, и это был всего-навсего страшный сон. И вот ты проснулся и
понимаешь, что ты такой же как и раньше. Ничего не
изменилось!
Во мне проснулась вера в свои силы. Я начала возвращаться в ту
форму, в которой была. Тренировалась каждый день в одно и то же
время без выходных. Тренировки 2 часа в день, жестко ограничила
себя в углеводах и жирах. Хотела максимально быстро вернуться к
прежнему состоянию, но это и стало моей ошибкой.
Через полгода такой работы я действительно обрела хорошую форму и
была довольна собой. Но с наступлением осени и сменой работы все
начало меняться. Мой организм перестал выдерживать ежедневные
нагрузки. Изо дня в день он не успевал восстанавливаться и
подвергался стрессу, а я этого не понимала. Я чувствовала
раздражение, мне ничего не хотелось, сон был плохим, зато аппетит
хорошим. Апатия и безразличие абсолютно ко всему. Я ела везде и
всегда, могла плотно поужинать и «догнаться» чем-то вроде
орехов и сухофруктов. На тот период очень любила семечки (очень
заразная тема)… Главное, начать.. И тебя уже не остановить. Я
чувствовала, что места в моем желудке нет, и мне тяжело, но я
продолжала поглощать все, что могло оказаться под рукой.
В итоге, от формы, над которой я работала полгода, не осталось ни
следа. Рельеф куда-то исчез, я обросла жиром со всех сторон всего
за полтора месяца. Я смотрела на себя в зеркало и ненавидела. И
наконец, я поняла, в чем дело.
Полагаю, Вы догадываетесь что было дальше? Верно! Я впала в
депрессию, из которой вышла спустя 7 месяцев. И помог мне в этом
абонемент в фитнес-клуб! Медленно, но верно своими силами я смогла
сбросить все, что наела. Жизнь вновь засияла разноцветными
красками, я полюбила себя!
Проанализировав все произошедшее, я решила стать компетентной в
вопросе питания и физических нагрузок. Так я резко поменяла сферу
деятельности: уволилась с работы и начала учиться в Ассоциации
Профессионалов Фитнеса (FPA).
Но меня ждали испытания и на этой тропе. Попав на первую
фитнес-конвенцию в своей жизни я получила травму голеностопа на
классе степа. Я не могла наступить и перенести вес на поврежденную
ногу. К врачам я не обратилась и занялась самолечением. Принимала
глюкозамин, наносила мази, пила обезболивающие. Через две недели я
смогла передвигаться, но хромая.
Так как я ярый любитель степ-аэробики я не выдержала отмены
тренировок. По глупости и неосторожности я получила второй раз
травму уже другой ноги. На мероприятии было много людей и
степ-платформы стояли очень близко друг к другу. На шаге, который
требовал амплитуды, я и закончила свое участие в этом событии,
наступив на чужой степ краем стопы. Это было дико больно,
моментально возникли отек и гематома. Я снова оказалась прикованной
к кровати.
И ведь мы начинаем ценить что-либо, когда потеряем. Пока
восстанавливалась, не могла заниматься, даже нормально ходить.
Каждый день я просматривала видео с мастер-классов, воркшопов и мне
хотелось танцевать со всеми, быть там.
На этот раз я обратилась к специалистам, мне поставили сложный
диагноз и запретили высокоударные нагрузки. Все, как один,
говорили, что мне стоит вернуться к прежней работе и забыть о
карьере тренера. По словам врачей я была обречена на провал. Родные
и друзья соглашались с ними. Никто не верил в то, что я смогу
поправиться и вернуться к любимому делу.
Но по природе своей я бунтарь, поэтому и пошла против всех. Меня до
мозга костей разозлило то, что всю жизнь меня окружали люди,
которые только и делали, что отговаривали и не верили в меня.
Именно поэтому я резко поменяла круг общения.
Иногда твоей веры в самого себя бывает недостаточно, и тогда тебе
может помочь вера близкого. Она тебя вдохновляет, она зажигает тебя
заново, она становится компасом на пути, с которого ты
сбился.
Было сложно справляться в одиночку, без поддержки, мотивировать
себя самостоятельно, не пасть духом, но у меня это получилось! Со
мной все хорошо и я снова в строю!
Сейчас я работаю тренером в крупной сети фитнес-клубов в Москве и
ни о чем не жалею. Все так, как должно быть!
Расскажи, как ты занимаешься
сейчас?
Я сама себе тренер. Методом проб и ошибок выбрала оптимальную
программу для своего тела, систему питания. Не ограничиваю себя ни
в чем. Еда – это привычка, от всего можно отказаться, нужно
лишь время и желание.
Уже несколько лет я не ем мясо. Однажды решила попробовать
исключить его из рациона. Сначала было несколько непривычно (с
детства я мясоед). Но спустя 3 месяца поняла, что мне хорошо и без
этого продукта. Со временем начала отмечать, что становлюсь
сдержаннее в эмоциональном плане и выносливее в физическом. Может
это игра разума, но результат на лицо. Многое зависит от нашего
питания. Это образ, стиль жизни. Не диета! И в любом случае, прежде
всего нужно договориться с собой и своим телом. Научиться слушать и
слышать его.
Я практически не тренируюсь отдельно: мне хватает своих классов.
Еще посещаю уроки своих коллег. Люблю “памп”, “сайкл” и
функциональный тренинг.
Что ты ешь — твой примерный рацион на
день
Завтрак:
– омлет из двух яиц в микроволновке + овощ + хлебцы / овсянка на
кефире+ сухофрукты / фрукты + орехи + мед + творог(5%).
– чай с молоком.
Второй
завтрак: ореховая паста(домашняя) + хлебцы +
банан/конфитюр или твердый сыр+орехи+яблоко/виноград.
Обед: овощное
рагу/гречка/перловка/фасоль с томатной пастой/бурый рис+салат
(стараюсь есть супы, но очень редко получается их готовить).
Перекус: люблю готовить
низкокалорийные десерты, так что на перекусы и второй завтрак
могу съесть запеканку, панкейки, мини-торт, рулет, кекс, желе,
батончики + чай с молоком.
Ужин: яичница+салат+хлебцы/творог+кефир+фрукт
Перекус (перед сном):
кефир/яблоко/чай с молоком.
Какие добавки ты используешь?
Когда набирала массу и выходила на сушку, употребляла сывороточный
протеин, изолят и L-карнитин. Сейчас кроме BCAA ничего не ем. Фирму
не буду советовать, каждый должен подбирать себе свой продукт.
Кому-то не подойдет то, что подходит мне, и наоборот.
В какой форме занимаешься?
Люблю Nike. За что? Не знаю. Наверное, вопреки всему и несмотря ни
на что! Нравятся цветовые решения, модели, качество, широкий выбор.
В последнее время неплоха фирма Reebok.
Твои фитнес-цели
Конечно же, я хочу становиться лучше с каждым днем и побеждать
вчерашнюю себя! Доказывать себе, что я могу все и даже чуточку
больше!
Что тебя вдохновляет?
Фитнес-конвенции! Я помню первую свою конвенцию. Было столько
эмоций, просто шквал! Презентеры неимоверно мотивируют меня
работать над собой.
Вдохновляет музыка, без нее я не могу ни дня. Она нам строить и
жить помогает! Многие события и люди привязаны к определенной
композиции. Музыка способна тебя перекроить сверху до низу и
настроить на нужный лад.
Твой список любимых треков для
тренировки
Jessie J feat. 2
Chainz – Burnin’ Up (Aero Chord Remix)
Don Corleone – Boy Is
Bangin’ (L Debonaire Remix)
Oliver Heldens – Bunnydance
(Original Mix)
Sick Individuals feat. Kaelyn
Behr – Never Fade
Fergie – Wake Up.
Набросай фотки идеальных на твой взгляд
мужских тел
Твой совет тем, кто хочет
начать.
Вы создатели своего счастья! У каждого из нас есть
мечта и к ней нужно двигаться. Все выполнимо, все
реально! Достаточно одного желания. Не слушайте никого кроме себя.
Только вы знаете, что вам нужно. Вы можете все, если
захотите!