После нескольких текстов о травмоопасности
кроссфита, некоторые ярые поклонники этого вида тренинга обещали
написать текст в защиту, но не стали. Теперь мы сами встаем на
защиту кроссфита.
Почитайте также критику кроссфита на
Зожнике: тексты “Почему
кроссфит называют травмфит” и “Взгляд
докторов на кроссфит: за или против“, где главный довод –
небезопасность некоторых упражнений в кроссфите.
Однако мы считаем, что есть несколько серьезных доводов в защиту
кроссфита, которые нельзя оставлять без внимания. Зададим несколько
вопросов вслух и дадим несколько интересных фактов.
Главные аргументы противников кроссфита и других желающих
потоптаться на слабых местах такого тренинга: «это небезопасно для
здоровья», «нет правил и методик безопасной тренировки», «кроссфит
= травмфит» и прочее.
Интересно, как эти же люди относятся, например, к любительскому
мотокроссу? Ведь там же риск травмироваться умозрительно (ввиду
отсутствия статистики по кроссфиту и наличия данных по травмам
в мотокроссе) намного выше. Нужно ли всем людям мира
немедленно прекратить заниматься мотокроссом, потому что это
травмоопасно? Очевидно, что нет.
А сноубординг? New school лыжи? Скейтбординг? Вейкбординг?
Велоспорт? Регби? Верховая езда? Хоккей? Скалолазание? Дайвинг?
Может быть тот же чирлидинг? Вы знаете, что ежегодно в США
происходит свыше 25 тысяч серьезных травм головы, шеи, ключицы,
рук, ног из-за занятий чирлидингом? Вряд ли кроссфиту снится такой
уровень травм. Но смелые девушки *** клали на эту опасность и
продолжают заниматься и производить впечатление на парней.
Нужно ли отказываться от любой опасной активности из-за риска
травмы? Конечно, нет. Хотите – бойтесь, хотите – нет, это ваше
право. У любителей кроссфита есть право сознательно идти на риск.
Тыкать им в лицо этим риском может и есть смысл, но только с точки
зрения раскрыть глаза тем, кто не знает, где и какие опасности
притаились. А вот насмехаться над кроссфитом и давать свои
уничижительные оценки – в приличном обществе просто моветон.
Критикуете кроссфит из-за опасности травмироваться? Тогда не
следует обходить все перечисленные выше виды спорта – они в
рейтингах опасности стоят намного выше. Что бы на эту тему
сказал фитнес-эксперт-реабилитолог? Скорее всего, запретил бы на
корню мотоциклы, сноуборды и целые направления видов спорта? Да вот
только кто его станет слушать.
Типичная ситуация в фитнес-зале, знакомая каждому: новичок
выполняет упражнение без тренера с ужасной, опасной техникой и
никто не подойдет к нему и не подскажет, что тянуть штангу в позе
“срущей собаки” – опасно для его здоровья. Среди дежурных тренеров
это как-то не принято, среди знающих посетителей – тем более,
каждый сам по себе, никто не вмешивается. Лишь молчаливое
наблюдение за бедолагой. Так бывает не всегда, но повторюсь –
ситуация типичнейшая и за 3 года походов в 4 разных спортзала я
насмотрелся на подобное.
В кроссфите в этом плане все устроено намного безопаснее. Люди
занимаются в группах и в хороших залах, как в приличных детсадах –
на группу средней численностью 5-10 человек приходится 1-2 тренера,
что намного больше нуля.
Поэтому в правильных залах кроссфита
за тобой всегда есть постоянный присмотр и немедленная
поправка техники, а не только в случае покупки персональных
тренировок по 1,5-2,5 т.р. за штуку, как в обычном
фитнес-зале. Поэтому для типичного новичка групповые занятия в
кроссфит-зале (где тренер постоянно следит за твоей техникой) могут
быть намного безопаснее занятий в фитнес-зале без
персонального тренера.
Третий весомый аргумент в защиту кроссфита то, что ставит
кроссфит выше традиционного типа силового тренинга – это коллектив,
совместная, командная работа.
В чем проблема традиционного безопасного силового тренинга?
Скука.
Мы так и не нашли цифру процента людей, продолжающих заниматься
силовым тренингом через год после начала занятий. Были эксперты,
которые называли умозрительную цифру в 10%, то есть, лишь каждый
десятый остается заниматься после первого подхода к железу.
(Кстати, поделитесь, кто знает, реальные цифры отсева).
На мой взгляд, одна из веских тому причин: атмосфера тотального
одиночества в фитнес-залах. Приходишь, и остаешься один на
один с этой серьезной толпой людей, гантелей и тренажеров.
Постепенно мотивация сходит на нет и продолжать ходить в зал
становится все труднее. И если прекратишь, НИКТО тебе ничего не
скажет и не подумает. В итоге одиночки по природе, интроверты,
психологически сильные, замотивированные люди потенциально могут
остаться в силовом тренинге, но что делать остальным, как
справляться с недостатком мотивации?
Получается, что классический силовой тренинг в долгосрочной
перспективе не предназначен в принципе для людей со слабой
самомотивацией. Не лучше ли для таких людей заниматься тем, что их
реально заводит, чем не заниматься ничем?
Проблема недостатка мотивации для безопасного силового тренинга –
одна из самых серьезных, хотя о ней и почти никто не говорит. В
кроссфите с мотивацией все намного лучше. Кроссфит в этом
плане – как минимум что-то новенькое и интересное, а фантастическая
скорость его распространения по миру говорит о том, что такого типа
тренинга психологически не хватало людям (и о
недорогом оборудовании для кросфит-залов).
Занятия кроссфитом проходят в командах, люди начинают дружить,
поздравлять друг друга после тренировки, что с достоинством “прошли
вместе через эту жесть”. Вокруг каждого кроссфит-зала образуется
основной костяк адептов, они вместе ездят на спортивные
мероприятия. А на стенах в кроссфит-залах есть лидерборд, куда
вы можете записывать собственные результаты и сравнивать себя с
собой и с другими.
Если выпадаешь из тренировок, тебе уже немного по-сектантски могут
начать звонить, спрашивать куда пропал. Все это – отличные
мотиваторы для продолжения занятий, без которых многие просто бы
ничего не стали делать и которых так не хватает традиционному
силовому тренингу.
Один из принципов кроссфита – ты никому ничего не должен
доказывать. Может поэтому кроссфитчики плевать хотели на статьи в
защиту своего любимого вида спорта?
Мы понимаем чем КФ-адепты бесят остальных – сектанством,
восторженностью, своими довольными лицами и тем, что они кучкуются.
Бегуны по этой же причине раздражают многих. Это просто
столкновение двух разных типов личности: тех, кому нравится
компания, и тех, кто любит медитировать с железом в одиночку.
Наш вывод: намного лучше заниматься кроссфитом, чем заниматься
ничем