Первый зал для кроссфита появился
относительно недавно – в 1995-м году, а на конец
2012-го в мире насчитали 6775 специальных залов (по
другим данным – 4500 сертифицированных залов) и более полумиллиона
“кроссфитчиков”.
Основатель кроссфит Грег Глассман (Greg Glassman) родился
28 октября 1956 года в окрестностях Лос-Анжелеса, Калифорния.
Карьеру персонального тренера он начал в 18 лет.
Википедия описывает “кроссфит”, как программу силовых
упражнений, состоящую из постоянно меняющихся функциональных
упражнений высокой интенсивности. Сами по себе
упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются
повышенной интенсивностью.
В программе обычно комбинируется бег (спринтерские
забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со
скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с
«железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол),
упражнения на кольцах, переворачивание покрышек и многие
другие.
Одной из отличительных особенностей системы является работа в
группах по 10-15 человек, что помогает тренироваться более
эффективно — опытные участники сообщества подбадривают новичков, а
также соревнуются между собой за лучший результат.
На Зожнике мы неоднократно публиковали тексты о
кроссфите: “
Бородатый
кроссфитчик-викинг Лукас Паркер“, “
Самая
горячая кроссфит-девушка. Интервью с Камиль ЛеБлан-Базине“,
“
«Дядюшка»
Рабдомиолиз и еще 11 мифов о кроссфите“.
Сегодня публикуем перевод интервью с Грегом Глассманом, который
сделали наши коллеги из bodyboss.ru.
Как Вы пришли к фитнесу и каким образом Ваш
опыт эволюционировал в методологию кроссфита?
Впервые тренерской деятельностью я занялся в 1974 году в качестве
инструктора по гимнастике в Христианском союзе женской молодежи в
Пасадене, штат Калифорния. Тогда я был 18-летним студентом
колледжа. В течение следующих пятнадцати лет я работал в десятках
лучших южно-калифорнийских гимнастических залах, что позволило
добиться высокой эффективности моей программы тренировок и
приобрести клиентов среди знаменитостей.
Через несколько лет стало абсолютно ясно, что комбинирование
элементов традиционного бодибилдинга (сгибания, растяжки ног,
разведение в стороны рук с гантелями и др.) и продолжительных
нагрузок по аэробике, хоть и дает результат, но он значительно
хуже, чем от комбинирования существенных силовых нагрузок с
довольно интенсивными нагрузками на сердце.
Атлеты, инструкторы и просто посетители гимнастических залов были
поражены, как Crossfit-атлеты чередовали тяги больших весов с
забегами на 400 метров. Но это лишь до тех пор, пока сами не
попробовали это. На сегодняшней день встретить человека,
комбинирующего основные нагрузки штангиста и спринт в одной
тренировке, вы можете с такой же вероятностью, как и выиграть в
лотерею. Но положение изменится, если начнут продвигаться меры по
улучшению физического состояния.
К 1995 году кроссфит был разрекламирован на телевидении, радио и в
прессе за его вклад в развитие программ тренировок для полиции, а
также за успехи и достижения наших атлетов. Однако именно создание
вебсайта в феврале 2001 года с ежедневными программами тренировок
позволило нам получить обратную связь от тысяч атлетов по всему
миру. Важность этого процесса переоценить невозможно.
В настоящий момент наша программа находит применение в полиции,
армии, различных ассоциациях боевых искусств, а также среди
олимпийских команд различных видов спорта.
С какого рода людьми Вы
работали?
Буквально со всеми. Я даже не знаю, как охарактеризовать нашего
типичного клиента. К нам приходит и семидесятилетний автор списка
справочной литературы по кардиологии, и единственный американский
мировой чемпион по джиу-джитсу, обладатель черного пояса.
Мы также работаем с военными оперативными службами особого
назначения и полицией, за которых мы испытываем большую гордость.
Огромной честью для меня была полученная по электронной почте
благодарность от солдат, вернувшихся из Афганистана, которых за
высокий уровень физической подготовки наградили серебряными и
бронзовыми звездами. В этом году тренеры из Полицейской корпорации
при Министерстве юстиций США стали нашими первыми аттестованными
клиентами. А помощь этим людям в создании новых программ для
тренировок полицейских и стало кульминацией моего почти
тридцатилетнего исследования совершенства человека.
Источник: bodyboss.ru