У нас есть друг – Ольга Рейнхолдт, которая
недавно подвела итоги первому экспериментальному тренингу «ЗОЖ
на автомате». Почитайте, может и вы захотите
присоединиться.
Читателям Зожника не надо напоминать, что оставаться всегда
стройным и здоровым можно, только если всегда тренироваться и
следить за своим рационом. То есть не просто посидеть на диете, а
принять для себя здоровый образ жизни.
Для многих как раз это и становится проблемой: если всего месяц-два
ходить на тренировки, выбирать здоровые блюда, отказываться от
чаепитий с тортом трудно, то вся жизнь в таком формате кажется
адом. Вот и бросает людей от диеты к диете, от жиросжигающего
комплекса за 21 день к часовым просиживаниям в бане в попытке
«сжечь жир».
Но есть, очевидно, и множество иных примеров, когда здоровый выбор
действительно стал образом жизни, когда мышцы крепчают, у жира
остается все меньше шанса осесть на боках… И все это дается как-то
без трагизма, а «на автомате».
Почему? Изначально, конечно, человек делает осознанный выбор в
сторону ЗОЖ, но потом обстоятельства так удачно складываются, что
выбранные действия (тренировка, зарядка утром, здоровые перекусы, и
прочее) становятся привычными и естественными. Человек уже начинает
совершать их бессознательно и не напрягает свою нервную
систему.
Об этом позаботилась природа: если бы человек не мог вырабатывать
привычки и производить сложные действия практически бессознательно,
мы бы просто не выжили как вид. Поэтому наш мозг на физиологическом
уровне способен создавать привычки. Чем мы постоянно в нашей жизни
и пользуемся. Вспомните: когда в последний раз у вас в доме
выключали свет, а вы, заходя в туалет, все равно нажимали на
выключатель =)
Еще одна хорошая новость состоит в том, что этот процесс хорошо
изучен и расшифрован. Мы можем не полагаться на волю случая, а
создавать свои привычки осознанно. Именно этим мы и занимаемся на
тренинге «ЗОЖ на автомате: создание здоровых привычек». Тренинг был
разработан на основании исследований, посвященных возникновению
механизма привычек, и доработан мною так, чтобы помочь участникам
сделать фитнес действительно образом жизни.
Мы тщательно отбираем привычки, копаемся в себе, находим
любопытнейшие причины и следствия. В течении всего процесса
подбадриваем друг друга, делимся опытом, советами, проблемами,
поддержка группы является одним из ключевых моментов.
На днях завершился первый, экспериментальный тренинг «ЗОЖ на
автомате», и вот что говорят его участники:
Другие отзывы можно прочитать
на сайте, посвященном проекту «ЗОЖ на
автомате». Результаты экспериментального потока вдохновили
меня на набор новой группы.
Ваша, персональный тренер и коуч по созданию здорового образа
жизни, сертификация ISSA, Ольга Райнхолдт.