Девушка ЗОЖ: Людмила Родина

Эта девушка ЗОЖ для меня, Кудеровой Юлии, особенная. Наши родители дружат с детства, мы с Людой виделись всего пару раз в жизни, но она, безусловно, родной для меня человек. Люда выросла в Болгарии, а теперь живет в канадском городе Ванкувер. Она свободно говорит и пишет на болгарском, русском, английском и испанском. В детстве у нее были серьезные проблемы с позвоночником и она вынуждена была все время находиться в жестком корсете. Теперь же Люда занимается альпинизмом и кажется совсем забыла про больную спину. 

Привет! Спасибо, что согласилась ответить на мои вопросы. У нас принято первым делом рассказывать сколько ты весишь и какой у тебя рост.

Привет! Мой рост 164 см, вешу 50 кг. Объемы 83-68.5-87.6 см    

Какая ты дюймовочка! Расскажи, каким спортом ты увлекаешься? 

Основной мой спорт – это скалолазание. Начала когда мне было 16 лет. Вдохновение пришло от моего отца, который занимался альпинизмом в студенческие годы. Мои родители сначала эту затею не поддержали, но я все равно записалась на курс по скалолазанию и альпинизму в Варне, Болгария. В течение двух лет я ездила на скалы по всей Болгарии, а потом начала тренироваться в скалодроме и так вошла в мир так называемого скалолазания на естественном рельефе по подготовленным трассам.

Несколько лет спустя я переехала в Канаду, где моей новой страстью стал боулдеринг. Почему мне скалолазание так нравится? Моя основная цель – это лазать по настоящим скалам. Тренироваться в зале, конечно, полезно и приятно, но самая главная цель для меня –  усовершенствовать технику, чтобы покорить самые крутые маршруты. Это дает мне возможность увидеть самые невероятные и безумно красивые места. Приключение – вот моя основная мотивация.

Альпинизм не единственный спорт, которым я занимаюсь. В последние 4-5 лет у меня был несколько серьезных травм сухожилий, и я начала читать больше о кросс-тренинге, и разнообразила тренировочную программу добавив бег, силовые тренировки в тренажёрном зале и йогу.

Каково было начинать? У тебя были ошибки в тренировках? 

Первые месяцы были очень трудными. В этом спорте, особенно для девушек, прогресс идет медленно. Верхняя часть тела (руки, спина, пальцы) у женщин обычно не так развиты как ноги. Первые тренировки “зацепили” те мускулы, которые я обычно вообще не чувствовала.

Я побеждала свой психологический барьер – высота, умение верить верёвкам и страховщикам. Моя основная ошибка была в том, что очень много от себя ожидала. Я хотела стать очень сильной с самого начало. Но так, конечно, не бывает, пришлось научиться терпению.

Кто твой тренер или ты занимаешься самостоятельно?

Я почти только самостоятельно занимаюсь, но у меня много опытных друзей, от которых я многому научилась. Конечно, я не совсем сама себе придумываю тренировки, а часто читаю блоги или специализированные журналы.

А как ты питаешься? 

Вообще-то я не соблюдаю серьёзную диету. Я уже 6 лет не ям мясо, но рыбу ем. Обычно ем 3 раза в день достаточно сыто, и редко перекусываю в промежутках. Соблюдаю как могу здоровое питание – овощи , растительный и рыбный протеин, цельные зерна. Избегаю лишнего сахара и вредных жиров.

В какой обуви и одежде ты занимаешься?

Для скалолазания у меня 2 пары обуви – одна для зала Evolve  и для скал La Sportiva. Evolve – недорогие, это и хорошо, так как для зала приходится часто менять скальные туфли. А La Sportiva мне нравятся потому, что крепкие и у них очень “агрессивная” форма, которая помогает закрепить пальцы ног даже на самых сложных местах на скале, особенно в крутом свесе.

Бегаю в Merrell Mix Master Move Glide. Для коротких горных походов (это часть моих аэробных тренировок летом) у меня Merrell Pace Glove 2. Мне нравится Merrell, потому что они за этичное обращение с животными и они специализируются на высокопрочной обуви для спорта на природе.

Расскажи про твою нынешнюю программу тренировок.

Вот моя идеальная программа на осень:

Понедельник: утром бег, около 5 км. Вечером тренировка в скалодроме
Вторник: тренажёрный зал, тренирую спину, плечи, грудь, живот.
Среда: вечером тренировка в скалодроме
Четверг: тренажёрных зал, тренирую спину, плечи, грудь, живот.
Пятница: бег, 6-9 км, смотря как себя чувствую
Суббота или воскресенье: утром бег, 10 км. Вечером тренировка в скалодроме

Не всегда успеваю сделать всё, что задумала, но прикладываю все усилия, чтобы выполнить план. Программа моя меняется в зависимости от сезона: летом больше тренировок на свежем воздухе, а зимой все выходные я катаюсь на сноуборде.

У тебя есть фитнес-цели? 

До весны надеюсь с одного раза пройти маршрут степени 5.12 (на веревках) и V 5 (боулдер). А еще хочу без проблем бегать по 10 км.

Что тебя вдохновляет?

Сильные женщины.

У тебя есть какие-то ориентиры в мире спорта?

В спорте на данный момент меня вдохновляют Лин Хил:

Саша ДиДжулиан:

и Меган Мартин:

Ты слушаешь музыку во время тренировок?

Музыку я слушаю во время бега и когда в тренажёрном зале тренируюсь. Вот мои фавориты на этот сезон:

M I A – Bad girls
Deadmau5 – Ghosts N Stuff
Kongos – Come with me now
Kosheen – Guilty (Plastician Remix)
Pretty Lights – How we do

Какие мужские тела тебе кажутся идеальными?

Мой муж идеален, только он не хочет фотографию свою дать : )

Но я могу показать моё любимое мотивационное видео

Твой совет тем, кто хочет начать.

Запасись терпением, и просто люби скалолазание. Всё придёт само собой.

Люда не публичный человек, поэтому она очень искренняя и нежная. Подписывайте на инстаграм Люды: @lrodina

 

Эта девушка ЗОЖ для меня, Кудеровой Юлии, особенная. Наши родители дружат с детства, мы с Людой виделись всего пару раз в жизни, но она, безусловно, родной для меня человек.