Несмотря на молодой возраст Виктория уже 5
лет как вегетарианка, пробежала полумарафон за 2 часа и проехала
750-километровую трассу Камино де Сантьяго.
Кратко о себе
22 года, 162 см, 58 кг, 90-66-96. Сейчас эти параметры постоянно
меняются: я учусь находить общий язык с собственным телом и
интуитивно пробую разные системы питания, поэтому вес варьируется.
А еще цифры очень зависят от того, бегаю ли я в этот момент и
насколько активно.
Расскажи, как набрела на путь здорового
образа жизни? И кстати, чем вообще занимаешься?
Мама с детства отдавала меня в спортивные секции: в их числе были,
например, настольный теннис и у-шу. Это, конечно, было хорошей
базой: я всегда чем-то занималась и была достаточно развита
физически.
В 13 лет я начала заниматься велотуризмом. Велосипед я любила
очень, а вот секция была кошмарной: тяжело быть единственной
девочкой среди двадцати мальчиков-подростков. Год я там отмучилась,
получила необходимый опыт, первый взрослый разряд, завоевала
несколько призовых мест на соревнованиях и ушла. Велосипед остался
– вот уже десять лет это практически единственный мой летний вид
транспорта. Сначала просто колесила по городу с редкими выездами за
пределы, но все равно накатывала километров по 50 в день.
Потом переехала в Петербург – а здесь легко выехать с велосипедом и
за границу тоже. Прошлым летом каталась по Финляндии, а осенью
покорила знаменитый паломнический испанский путь – Камино де
Сантьяго. Знала бы, что будет так тяжело, наверное, не согласилась
бы. В цифрах: 9 дней, 750 километров, 4 перевала (самый высокий –
1300 метров) и несколько часов езды под проливным ливнем. После
этого начала чувствовать себя очень крутой.
Кроме того, после переезда начала ходить в тренажерный зал – и
затянуло. Мне ужасно нравилось составлять себе программу, считать
калории, следить за результатами… Потом пришлось сделать перерыв на
несколько месяцев, и на это время я заменила зал домашними
воркаутами. Очень скучаю по «железу», в ближайший месяц планирую
вернуться.
Не так давно я начала еще и бегать. Стоит сказать, что бегать я
никогда не любила – школьные нормативы сдавала без проблем, но
никакого удовольствия не получала. В университете мне было проще
лишний раз покачать пресс, чем пробежать круг по парку. А еще у
меня с детства проблемы с коленными суставами – артрит, что совсем
не способствует получению удовольствия от бега. Но год назад я
случайно оказалась в Стокгольме в день марафона. И меня поразило:
тысячи людей, совершенно разной комплекции, возраста и разного
уровня подготовки бегут, а множество болельщиков, друзей,
родственников стоят вдоль трассы с плакатами, машут, кричат,
поддерживают. Очень вдохновляющее зрелище, и я подумала – «они все
могут, а я нет?!»
Правда, бегать я начала только через полгода после этого. Сначала в
течение месяца раз в неделю десять километров на беговой дорожке;
потом был вынужденный перерыв на пару месяцев. После этого я
перебралась жить в центр и начала бегать от работы до дома по
вечерам. 8 километров 4-5 раз в неделю в любую погоду. И через
месяц после начала постоянных пробежек я зарегистрировалась на
полумарафон в Риге. Это было весьма самонадеянно.
Марафон был в середине мая. Я благополучно пробегала весь март, и,
когда впервые одолела 18 километров, решила, что дело в шляпе и
осталось работать только над скоростью. Но, как известно – хочешь
насмешить Бога, расскажи ему о своих планах. В начале апреля у меня
начала побаливать спина. Сначала я не придала этому значения,
продолжила заниматься и даже немного бегать, но в один совсем не
прекрасный день даже с кровати смогла встать с трудом. Я не могла
не то что бегать, а даже ходить. Ездила везде на велосипеде (это
было не так больно). Уколы, таблетки, физиотерапия, остеопаты… Я
смирилась с мыслью, что в Риге я буду просто болеть за тех, кто
может бежать.
За две недели до марафона я пробежала первые четыре километра. Я
собрала всё своё терпение и бежала полчаса со сбитым дыханием.
Через пару дней смогла пробежать десять – тоже медленно и
задыхаясь. Но к Риге как-то восстановилась и пробежала быстрее, чем
ожидала – минут на 10. Если интересно – время полумарафона по чипу
2:00:16, средний темп 5:42 на километр.
Также, помимо собственно спорта, я стараюсь вести активный образ
жизни – моя лучшая подруга поддерживает меня, и для нас отпуск – не
отпуск без прогулки километров на 30 и подъема на ближайшую гору. У
нас есть истории о том, как мы спускались пешком с Ай-Петри, как
заблудились на Этне на высоте в 2700 метров, как пытались выйти
пешком из центра Вены на трассу с рюкзаками в 15 кг (и, как ни
парадоксально, вышли) и множество подобных. Через несколько дней мы
собираемся устроить трекинг по Хорватии, и я уже предвкушаю новые
эпические истории.
Расскажи чуть больше про тренажерный зал.
Какие-то ошибки делала в первое время?
В тренажерном зале особенных ошибок не было, как думаю сейчас. Я
начала с чтения литературы и просмотра видео, поэтому всё было по
плану. В беге, мне кажется, я поначалу перетренировалась, из-за
чего и схлопотала проблемы со спиной. Сейчас стараюсь тщательнее
следить за состоянием организма и чередовать нагрузки.
Занимаюсь я самостоятельно, читаю блоги и тематические сайты.
Мечтаю о тренере, но пока рано, думаю. Когда соберусь заняться
плаванием и скалолазанием – обязательно найду.
Твой примерный рацион на день вместе с
разными добавками
Я вегетарианка уже 5 лет. Помимо мяса и рыбы, я не ем хлеб, майонез
и не пью газированные напитки. Из добавок я использую протеин и
протеиновые батончики (Power System), аминокислоты, витамины
Омега-3. Регулярно пью хондроитин и глюкозкамин, курсами – это
помощь суставам.
Рацион примерно такой:
Завтрак – нежирные творог/йогурт с
льняной мукой, ягодами и бананом.
Второй завтрак – гречневая каша с
морской капустой или овсянка с льняной мукой или овсянка с
ряженкой. Каши я просто заливаю кипятком, не варю.
Обед – порция супа/салата/рагу,
иногда с соевым мясом.
Полдник – сырники/творожная
запеканка/яйцо/фрукт.
Ужин – салат из овощей с яйцом или
сыром/творог с овощами. Салаты заправляю нежирным йогуртом с соевым
соусом или бальзамическим уксусом.
Если хочется перекусить – ем фрукты. Калории сейчас не считаю,
просто примерно знаю, сколько и чего можно съесть.
Если вечером у меня пробежка, ем до нее сухофрукты или что-то еще с
углеводами, могу и шоколад.
Я почти год считала калории и поняла, что это меня нервирует и я
стремительно набираю вес, стоит только перестать следить за
питанием. Сейчас я пытаюсь искать общий язык со своим организмом и
думаю, что главное все же – функционал тела, его возможности, а не
цифры на весах. Если я могу пробежать 15 километров и 50 раз
отжаться – значит, я в хорошей форме и здорова – и почти неважно,
как я выгляжу в этот момент.
Какой марки у тебя форма и обувь, что и
почему ты выбрала для себя?
Кроссовки у меня сейчас Salomon, они хороши для трекинга и
трейл-раннинга, но вот для бега планирую купить что-то полегче,
смотрю на Nike и Asics. Любимая майка фирмы Arcteryx, она с
поддержкой груди и прекрасно отводит влагу, беговые лосины – Сraft.
Для велосипеда еще есть майка Briko, сам велосипед фирмы
Norco.
Твоя нынешняя программа
тренировок
Здесь сложно расписать точно, потому что график сильно зависит от
самочувствия и количества выходных на неделе (я работаю посменно,
смены по 12 часов 3-4 раза в неделю).
Но я попытаюсь:
Понедельник – велосипед, бег;
Вторник – велосипед, воркаут;
Среда – велосипед, бег;
Четверг – велосипед;
Пятница – велосипед, бег;
Суббота – велосипед, воркаут;
Воскресенье – велосипед, бег;
При подготовке к полумарафону я не практиковала специализированные
беговые тренировки, следила только за объёмами, старалась набирать
40-50 километров в неделю. Сейчас буду подходить к процессу
серьезнее, делать интервальные тренировки, следить за пульсом и
скоростью.
Твои фитнес-цели
Мне кажется, любой, пробежавший полумарафон, начинает осторожно
задумываться о целом. Я не исключение. Возможно, если все будет в
порядке, то через полгода у меня на стенке будет висеть еще одна
медаль.
Хотя сейчас марафонцы мне кажутся еще более нереальными людьми, чем
раньше: пробежать два раза по полумарафону – ужас!
Потихоньку посматриваю в сторону триатлона. Останавливает то, что
сейчас я почти не плаваю, надо учиться с нуля. Та же история со
скалолазанием – очень нравится, но надо заниматься регулярнее и с
тренером, а я пока не представляю, как вписать это в свой график.
Ну, и снова пойти в тренажерный зал, конечно.
Что тебя вдохновляет?
Меня вдохновляют люди вокруг, блогеры, которых читаю.
ukatephoto.livejournal.com – вот эта девушка просто ходячий
мотиватор для бега;
arky-titan.livejournal.com – этот мужчина для триатлона;
nervo4ka.livejournal.com – тоже бег…
live4dive.livejournal.com – и снова бег.
Твои ориентиры / кумиры / в
общем, как кто ты хочешь стать?
Сложный вопрос. Я требовательна к себе и знаю, что никто так меня
не утомит на тренировке, как я сама, и никто не заставит меня пойти
заниматься, если я не хочу. Поэтому, видимо, я для себя и
ориентир.
Список любимых треков для
тренировки
Chris Cornell – You know my name
The Baseballs – Monday Morning
Хоронько-Оркестр – Билли
Вивальди – Шторм
Набросай фотки идеальных на твой взгляд
мужских тел
Но в этих мужчинах, в первую очередь, цепляет образ, а уже потом
тело.