Фитнес-мифы, которым многие верят (видео с переводом)

Лучший способ: правильный режим питания, тренировка всего тела и усиленные кардио-тренировки.

Зожник добавляет: кубики пресса есть у каждого, просто они у всех разного размера, а чтобы их увидеть, надо просто уменьшить процент жира в организме.

Если хотите похудеть конкретно живот или “валики” над ремнем, единственный способ – уменьшить количество жира во всем теле.

Зожник рекомендует: “Почему нельзя жечь жир локально“.

Большинство тренажеров не могут симулировать настоящие, естественные движения тела.

Зожник рекомендует: Выбор: свободные веса, штанга, гири?

Последние исследования показали, что растяжка не дает никаких преимуществ и эффекта для последующей тренировки. Более того, растяжка без предварительного разогрева повышает риск получить травму.

Исследования показывают, что наше тело перерабатывает чистую здоровую и переработанную (полуфабрикаты, колбасные изделия) пищу по-разному.

Относится, скорее только к потребителям в США. Там согласно правилам FDA (что-то типа аналога нашего Минздрава) если в единице пищи в упаковке меньше 5 калорий, то на ней разрешено писать “NO CALORIE”.

Не надо заставлять пить себя больше, чем вы хотите. Пейте, когда испытываете жажду. И пейте достаточно, чтобы ваша моча оставалась светлой.

На эту тему есть текст на Зожнике: “Водная амнистия. 3 л воды в день пить не надо“.

Пот – это не жир. Он нужен только для того, чтобы охладить разгоряченное тело. Поэтому если вы потеете, это означает всего лишь одно – вам жарко.