Друзья, для многих из вас, особенно тех, кто
не ходит в спортзал, конечно же сама постановка вопроса звучит
дико. “А что, гипотетически такое возможно?!” Но не всё так просто
в храме боли. Неизбежное с годами снижение метаболизма вместе с активизацией
морщин на лице однажды понесли мой постепенно полнеющий живот в
спортзал. Выбрать спортзал — занятие такое же простое и приятное,
как выбор продуктов в “Ашане” — тебе кажется, что ты точно знаешь,
что ты хочешь и всё крайне просто. Я взвесил их как всякий здравый
понаехавший москвич по соотношению “цена / качество / расстояние от
дома и работы” и выбрал средний такой двухэтажный спортзал ровно
посередине самой средней ценовой категории.
Мой первый год в этом зале в Москве — практически полностью
безрезультатный — был похож на самую типичную попытку обычного
россиянина “пойти в качалку” или “заняться собой”. В годовой
абонемент по обычаю входит одна тренировка с клубным тренером,
который и прогнал меня вкруговую по всем тренажёрам и показал
пальцем на зону свободных весов — с вежливым аналогом фразы “туда
без тренера не суйся”.
На личном тренере я, разумеется, сэкономил. Так поступают многие,
когда видят, что стоимость личного тренера в месяц сопоставима со
стоимостью зала в год. Изучением литературы, видео и прочего я
также манкировал (не до этого!) и целый год по три раза в неделю
занимался довольно бестолковой круговой тренировкой на всех
имевшихся в зале тренажёрах. Мне казалось, что чем больше
тренажёров я использую в своих тренировках, тем эффективнее они
будут. Ну, и, естественно, ни о каком новом режиме питания я и не
думал, поедая разный калообразующий ширпотреб. И мне было глубоко
посрать сколько в нём белков, жиров, углеводов и калорий.
Результат для профессионалов уже ясен — моё тело за год практически
не изменилось (правда, и живот перестал расти). Я весил примерно те
же 70 килограммов при росте 175 сантиметров, да и выглядел примерно
также. В общем, не видя результата, я стал чаще пропускать
тренировки, а затем мои посещения спортзала постепенно рассосались
в вечности. К моменту окончания абонемента всё было понятно — я
просто перестал ходить в зал. С точно таким же, но скорее даже с
бОльшим успехом для здоровья, я мог совершенно бесплатно бегать в
любом парке, отжимаясь в перерывах на брусьях и подтягиваясь на
турнике.
Примерно так выглядит подход к спортзалу (как и к большинству дел в
жизни) каждого девятого из десяти. Процент остающихся с серьёзными
намерениями крайне невелик. Но со мной случилось второе пришествие.
Но вот судьба и бизнес забросили нас в родной Тольятти, мы с женой
решили — а почему бы и не второй раз. Выбрали лучший зал, тренера,
который понравился нам больше всех, и стали погружаться в тему.
Тогда я заявил Саше (наш тренер, работающий сейчас в Москве), что
хочу быть “вон как тот парень на плакате”. Парень выглядел примерно
вот так:
Саша с сомнением посмотрел на меня и добавил “ну, сам понимаешь,
тут ещё кушать надо много”. Питание как тренировки также поставили
на поток, консультируясь с мировым знанием через интернет. Саша
разделил наши мышцы на три группы — на понедельник, среду и пятницу
— и говорил, что тянуть, сколько толкать и сколько повторов и
подходов делать. Попутно, болтая с Сашей между подходами, мы
погрузились в мир бодибилдинга, который я описал чуть позже в
тексте “
Секта
качков“.
Я до сих пор жалею, что не сделал фотографию в стиле “ДО”, потому
что уже через три-четыре месяца знакомые стали замечать те 5
килограммов мышц, которыми я обзавёлся, когда стал всё делать
правильно. Юля добивалась результатов ещё более впечатляющих —
стремительно похудела до 55 кг, а на животе стали проглядываться
бугорки пресса.
Но первый прогресс всегда самый быстрый, и потом уже таких цифр
добиться сложно. Следующие 5 килограммов мышц дались уже только за
1,5 года таких же упорных тренировок.
Вообще, чем дальше человек от своего естественного состояния тела,
тем тяжелее ему двигаться вперёд. Это как бежать с привязанной к
поясу резинкой — чем дальше, тем тяжелее, но стоит расслабиться и
откинет назад. Другими словами, если человек полностью перестанет
прилагать упорнейшие усилия по занятиям и питанию — его тело
мгновенно отреагирует, и первое “сдувание” произойдёт также быстро,
как и первый прирост.
Я стал понимать, что не очень-то похож на того парня с плаката, а
тренировки и питание (впрочем, без особого фанатизма) уже не
помогают, и я где-то близок к первому потолку. И чем дальше
занимаюсь, тем медленнее, почти около нуля, мой прогресс, а стоит
снизить напор усилий — довольно быстро скидываю.
Выход первый: напрягаться ещё больше, заставлять себя есть, когда
уже не можешь, впихивать белки, когда уже не хочется, кроме
обычного протеина, который я и так пью, добавить ещё и в нужных
количествах BCAA, аминокислоты, креатин. А также максимально
упираться и в зале, добавив четвертую и пятую тренировку в неделю.
Другими словами, оттяпать у другой своей жизни (семья, бизнес,
увлечения, развлечения) солидный кусок ради этой цели.
И выход второй: захимичиться.
“Витаминки”, “химия”, “астероиды”, “стеройды” — так называются
анаболические стероиды. По своей сути в основном это мужские
гормональные средства, вызывающие рост мышц, а также в некоторых
бестолковых случаях применения — побочные явления.
Вместе со мной в зал ходил молодой парень, крупный, накаченный. И
вот однажды я увидел его, спустя несколько месяцев — он выглядел,
как будто его надули. Случаи приёма “витаминок” для роста мышц —
обычное дело в “качалке”. А уж бодибилдинга высоких
достижений без химии просто не бывает.
Типичный путь к их приёму простой и понятный: начинаешь заниматься
и получаешь быстрый эффект, затем происходит неизбежное замедление
роста мышц, наконец, плато, когда как ни бьёшься на тренировках и
что только не ешь — прогресса нет. И самое смешное — чем больше
занимаешься, тем больше кажешься себе “дрищом”. В мире бодибилдинга
это вообще самая ходовая оценка самого себя. А прогресса хочется и
“астероиды” его обеспечат. Если человек прилично вкалывает, то за
курс приёма “витаминок” может набрать и 10 кг мышц, и даже 15.
И постепенный подход к этому, оказывается, естественный ход событий
по причине того, что в секте качков считается, что чем больше мышц,
тем лучше. И каждый настоящий качок недоволен своим телом, каждый
хочет стать ещё больше и предела тут нет. Даже к номинации Man
Physique (см. наш репортаж с Mr. Olympia), где ребята вкалывают
немало, многие качки (не все, конечно) относятся с лёгким
презрением, а некоторые даже обзывают их “педиками”. В общем, если
есть лекарство, которое помогает стать больше, пусть и с
потенциальными “побочками”, пусть даже запрещённое законом — несите
его сюда!
В общем, рано или поздно перед каждым серьёзным адептом спортзала
встает вопрос: to be or not to be.
Возможно это незаконно, но хочу сказать, что применение
“витаминок”, на мой взгляд, вполне оправданно в некоторых
случаях.
Например, если твоё тело — это твой хлеб, ты выступаешь на
соревнованиях или торгуешь своим видом (фитнес-модель или даже
тренер).
Или если тебе 60. Тогда вообще всё можно, и более того — может дать
вторую молодость.
Наконец, если ваше настроение и жизнь повёрнуты на размерах вашего
тела, делайте себя счастливее на здоровье.
Однако, будучи дрищом в своих глазах и глазах всех сотоварищей по
спортзалам, я все же сознательно отказываюсь от “витаминок”. И дело
вовсе не в незаконности (практически каждый россиянин так или иначе
нарушает закон, и это привычно для нас и удобно для государства),
или в побочных эффектах (тысячами качков доказана относительная
безопасность препаратов, если есть голова на плечах и соблюдаются
предписания и правила применения. Все ужасы побочек связаны, в
основном, с людьми, принимающими вещества бестолково).
Дело в том, что, во-первых, всё равно это точно не пойдёт на пользу
моему здоровью, а в зал я шёл не только за красотой, но и за
здоровьем и не хочу забывать это.
Во-вторых, никто не сможет мне гарантировать, что лично в моём
случае не будет никаких побочек в виде женской груди или выпавших с
головы волос. Я не могу обсудить это с врачом, а опираться на слухи
и чей-то опыт в таком серьёзном деле считаю неразумным.
В-третьих, я не готов подчинить свою жизнь тренировкам и режиму
питания, чтобы оправдать приём “химии”. Мне нет ради чего, правда.
Всё же надо признаться — спортзал и максимально мускулистое тело
это не приоритет №1 в моей жизни. Это было пожелание и цель,
которая для меня не оправдывает средства.
В-четвертых, мне просто интересно, есть здоровое любопытство: на
что способно моё тело без более простых путей, поэтому всё
равно упираться в спортзале я планирую до конца жизни. И когда-то
мне скорее всего настанет 60, 70 и, планирую, что и 100 лет, когда
всё можно.