Принять решение – значит нащупать опорную
точку. До этого момента внутри может быть быть муторно, тревожно,
вплоть до паники. Так чувствуется неопределенность, в которой
накапливается энергия для решения.
И важно этот момент неопределенности не проскакивать с паническим
“АААААА!!!”, и не соглашаться на первый попавшийся под руку вариант
выхода из этой тревоги.
Для начала ДЫШАТЬ. В прямом смысле
слова, заметить свое дыхание: как меняется в объемах грудная
клетка, как сопит нос, как воздух прохладной струйкой входит внутрь
и выходит тёплым наружу.
Не торопиться. При малейшей
возможности, взять паузу – желательно, на неопределенный срок, типа
“я подумаю”, “там видно будет”, “время покажет”. Эта пауза – не
только для вас. Она также для поля (есть такая составляющая в
гештальт-психологии), которое еще не сформировалось. А потому нефиг
его форсировать.
Начать обращать внимание на ближайшую к вам
реальность в этой паузе, вместо изнурительного самоедства,
выжирания своего мозга и тихой истерики: какие стены в вашей
комнате сейчас, как дует ветерок, вкусный ли торт, который вы
сейчас едите, приятен ли вам звук голоса рядом с вами… и т.п. Вот
это всё.
Попробовать почувствовать себя в этом
пространстве. Что сейчас с вами? Вы только тревожитесь или
одновременно испытываете еще какие-то чувства? Можете их осознать?
Это может быть тоска по прошлому, возмущение или гнев, надежда или
отвращение от той ситуации, которая ждет вашего решения. Вопрос к
себе звучит “Что со мной?”. И ответ на него не в форме “мне
нормально/тупо/плохо”, а в форме “я пугаюсь/злюсь/радуюсь”, то есть
про ваши чувства – все, которые сможете осознать в данный момент.
“Как я себе это сейчас организую: то, что со
мной происходит в этой ситуации?”
Пример: я чувствую страх и отвращение после собеседования, потому
что мне точно не понравилось происходящее там, но я боюсь, что не
найду новую работу. И заранее паникую, что мне придется работать на
ненавистной работе, если я сейчас соглашусь. А еще я чувствую вину
перед близкими, что не могу сразу выскочить на новое рабочее
место.
“Как я хочу себя чувствовать?”
применительно к вашей ситуации. В ситуации с собеседованием это
звучало бы так: “Я хочу получать удовольствие от диалога. Я хочу
чувствовать уверенность в своих возможностях и радость, что смогу
работать в классной команде”. Как только вы сформулируете своё
настоящее желание, снова прислушайтесь к себе. Как изменилось ваше
дыхание? Как откликается тело? Что с вашей тревогой? Это важный
шаг, из которого обычно идет энергия на решение.
И финальный шаг
“Как я могу себе это
дать?”, в котором мы обычно выбираем или свои потребности,
или потребности других. И тот, и тот вариант – не плохой и не
хороший, здесь дело не в оценке. Дело в цене, которую мы платим за
каждое принятое решение. В ситуации с собеседованием, лично для вас
может быть ценнее чувствовать себя на своем месте, чем насиловать
нелюбимой заранее работой – и тогда ответ будет “Поискать еще
варианты”. А может быть “Пока никак, деньги сейчас нужнее, потерплю
ради близких какое-то время” – и это будет ваше собственное
решение, весомое и осознанное. Проверочный вопрос на этом шаге “Оно
того стоит?” предполагает выгоды и риски от принятого решения – и
ваш ответ да/нет будет той самой опорой в вашей новой формирующейся
реальности.
Какое бы решение вы ни приняли, оно – не
бетонная плита, не земная ось и что там еще приходит в
голову из разряда “монументального” и “на все времена”.
Ваше принятое решение – это ваша персональная точка отсчета, новый
ориентир в мире, на который вы можете опираться. И только вы в
любой момент имеете полное право его поменять на любое более
подходящее. Под конец хочу сказать, что эта инструкция, как-то по
умолчанию ориентированная на женщин, вполне себе работает и для
мужчин, но с некоторыми нюансами. В любом случае, попробовать
стоит!
Текст:
психолог Катерина Трубе